Perder peso realizando ejercicio y con una dieta saludable y equilibrada

Comer 5 veces al día y realizar actividad física 4 ó 5 veces a la semana

Autor: Mariano Procopio - 23/08/2007 - 4342 lecturas.

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Fuente: PortalFitness.com
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Perder peso realizando ejercicio y con una dieta saludable y equilibrada
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<font size="2"><img width="150" height="100" alt="La base de una dieta equilibrada" src="/EditorFiles/1305.jpg" /><br /> Más importante que adelgazar es cuidar la salud y el perder peso evita muchas enfermedades e incrementa la esperanza de vida.</font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> |  | jueves, 23 de agosto de 2007
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Más importante que adelgazar es cuidar la salud y el perder peso evita muchas enfermedades e incrementa la esperanza de vida.

Por ello debemos escapar a las dietas milagro, realizar ejercicio 4 ó 5 días por semana y llevar una alimentación sana y equilibrada.

La dieta mediterránea es la más apropiada para ello, ya que aporta la energía que necesita el organismo para evitar caer en una situación de sobrepeso y mantener un normopeso a lo largo del tiempo.

El porcentaje de nutrientes ideal es el siguiente:

Hidratos de carbono

55 al 60 por ciento

Proteínas

12 al 15 por ciento

Grasas

30 al 35 por ciento

Lo más acertado es consumir alimentos 5 veces al día con el siguiente porcentaje de aporte energético:

Desayuno

20 por ciento

Tentenpié a media mañaña

10 al 15 por ciento

Almuerzo

30 al 35 por ciento

Merienda

10 al 15 por ciento

Cena

25 al 30 por ciento

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com

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