Ejercicios para el Fortalecimiento de los Bíceps en Videos

01/11/2007 - 65461 lecturas.

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Fuente: Wikipedia
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Ejercicios para el Fortalecimiento de los Bíceps en Videos
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<font size="2"><font size="5">Accede al siguiente artículo en el cual te presentamos 3 videos de ejercicios para el fortalecimiento de los flexores del codo y una explicación detallada de las acciones e inserciones de los músculos Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo.</font><br /><a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1463"><img alt="Bíceps Braquial" src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/1463.png" width="110" height="109" border="2" /></a></font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Videos GratuitosFitnessEducación Física | jueves, 01 de noviembre de 2007
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bíceps braquial (Biceps cubiti o brachi)

Es un músculo de la región anterior del brazo, dónde cubre a los músculos coracobraquial y braquial anterior. En su parte superior se compone de dos porciones o cabezas:

1) La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón común con el coracobraquial.

2) La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea del omóplato.

Ambos cuerpos musculares se reúnen, e insertan inferiormente mediante un tendón común, en tuberosidad bicipital del radio.

El bíceps braquial está vascularizado por una o dos ramas de la arteria humeral -las arterias bicipitales -.

Lo inerva una rama propia del nervio musculocutáneo: el nervio del bíceps.

Acción

1) Si el punto fijo es el hombro, el bíceps flexiona el antebrazo sobre el brazo, o bien lleva a aquél a la supinación. Además, levanta el brazo hacia adentro.
2) Tomando punto fijo en el antebrazo, el bíceps eleva el hombro en la acción de trepar, flexionando el brazo sobre el antebrazo.

Además del Bíceps Braquial, también son motores primarios de la flexión cubito-humeral el Branquial Anterio y Supinador Largo.

Braquial Anterior

El músculo braquial anterior (Brachialis anticus) es un músculo situado en la región anterior e inferior del brazo, debajo del bíceps; ancho y aplanado.

Se inserta, por arriba en la impresión deltoidea, en los bordes y cara interna y externa del húmero; por abajo, por un tendón ancho, en la base de la apófisis coronoides del cúbito.

Lo inerva las rama propia del nervio musculocutáneo.

Es flexor del antebrazo sobre el brazo.

Supinador Largo

El músculo supinador largo (Supinatus longus o brachioradialis) es un músculo del brazo en la región externa y superficial del antebrazo, largo.

Se inserta en el borde externo del húmero, por arriba, debajo del canal de torsión; por abajo en un tendón largo y ancho, en la base de la apófisis estiloides del radio.

Lo inerva el nervio radial.

Es flexor y semipronador del antebrazo; supinador del mismo cuando este se encuentra en pronación forzada.

Algunos Ejercicios para su Fortalecimiento

Curl de Bíceps unilateral con mancuernas

Bíceps con barra ¨ Z ¨ en banco Scott

Dominadas con agarre supino para Bíceps Braquial

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Ejercicios para el Fortalecimiento de los Bíceps en Videos

bíceps braquial (Biceps cubiti o brachi)

Acción

Braquial Anterior

Supinador Largo

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