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OSTEOPOROSIS: Qué es y como prevenirla La osteopenia y la pérdida de calcio Autor: Mariana Palermo - Instructora de Aerobox - 26/02/2004 - 8017 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> OSTEOPOROSIS: Qué es y como prevenirla </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5" face="Arial">Este término se utiliza para referirse a la pérdida de calcio en los huesos. Es un estado óseo previo a la Osteoporosis. Toda persona que presenta Osteopenia, esta en riesgo de desarrollar Osteoporosis si no toma las medidas adecuadas para evitar llegar a dicho estado.</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Salud | jueves, 26 de febrero de 2004 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar ¿Qué es la Osteopenia? Este término se utiliza para referirse a la pérdida de calcio en los huesos. Es un estado óseo previo a la Osteoporosis. Toda persona que presenta Osteopenia, esta en riesgo de desarrollar Osteoporosis si no toma las medidas adecuadas para evitar llegar a dicho estado. A diferencia de la Osteoporosis, en la Osteopenia el grado de pérdida de calcio o masa ósea de los huesos, es menor. ¿Qué es la Osteoporosis? Es una enfermedad del sistema esquelético caracterizada por una disminución de la masa ósea y deterioro de la estructura del hueso. Como su nombre lo indica, Osteoporosis significa “Hueso Poroso”. El trastorno principal es la disminución de la cantidad de calcio en los huesos, lo cual incrementa su riesgo a las fracturas. Su prevención es un proceso largo y que empieza desde edades tempranas. Las mujeres a partir de los 30 años, comienzan a sufrir problemas de Osteoporosis. Pueden ser varios factores: Hereditarios Sedentarismo Obesidad Tabaco La mejor manera de detectarla es a través de una Densitometría, ya que no se presentan síntomas en el comiezo de la enfermedad. Las mujeres que padecen de Artritis y Artrosis, son propensas a contraer Osteoporosis. Ejercicios Estos son algunos de los ejercicios recomendables para prevenir o para las personas que ya sufren de estas enfermedades reumáticas:  Bicicleta Caminata Natación Yoga Gimnasia pasiva Masajes Calcio El calcio es un mineral muy importante en el cuerpo, cumple un papel esencial en la formación de los huesos. Si el organismo no recibe suficiente calcio a través de la dieta, el cuerpo automáticamente extraerá el calcio que necesita de los huesos, si no lo restituye al mismo tiempo, los huesos se debilitan y se quiebran con facilidad llegando a ocasionar la Osteoporosis. Fuentes de Calcio en la dieta La fuente de calcio más fácil de obtener, se encuentra en la leche y en los alimentos a base de leche. También podemos adquirirlos en las hortalizas, nueces y cereales. Estos alimentos pueden ayudar a llegar al nivel de calcio que se necesita. Notas Relacionadas La osteoporosis se combate con una alimentación equilibrada y ejercicio La osteoporosis y el ejercicio físico

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