¿En qué orden entrenar los músculos si entreno 2 ó 3 veces por semana?

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 23/02/2010 - 4540 lecturas.

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Fuente: PortalFitness.com
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¿En qué orden entrenar los músculos si entreno 2 ó 3 veces por semana?
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Si vas al gimnasio 2 ó 3 veces por semana y eres nuevo en el mundo del Fitness, seguramente te preguntarás si te conviene hacer una rutina única o una rutina dividida.

Las rutinas únicas son las que se entrenan todos los músculos en la misma sesión de entrenamiento, y las rutinas dividas son las que se entrenan unos músculos unos días y otros músculos otros días.

En este caso dado que irás al gimnasio 2 ó 3 veces por semana a la sala de musculación te conviene entrenar en rutina única y un ejemplo de rutina única podría ser esta:

1) Press Banca

2) Prensa para piernas

3) Polea tras nuca

4) Cuadripces

5) Press en máquina de hombros

6) Bíceps Femoral

7) Abdominales

8) Bíceps

9) Lumbares

10)Tríceps

Recuerda agregar un calentamiento cardiovascular antes del ejercicio de musculación y ejercicios de estiramientos antes y después del ejercicio muscular.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx

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