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Vídeo entrevista: El entrenamiento de la fuerza muscular en el fitness y en el alto rendimiento Autor: Mariano Procopio - 11/04/2011 - 4963 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: ProFitness </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7834" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Vídeo entrevista: El entrenamiento de la fuerza muscular en el fitness y en el alto rendimiento </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font face="Arial" size="2">Existen muchos métodos de entrenamiento de la fuerza: trabajo con poleas, con máquinas, peso libre, ejercicios con ejes, ejercicios con la suspensión del cuerpo, maquinas vibratorias, plataformas inestables.<br /></font><a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7834"><img height="90" width="120" src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/7834.jpg" alt="El entrenamiento de la fuerza en el fitness y en el alto rendimiento" /></a> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Videos Gratuitos | lunes, 11 de abril de 2011 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7834" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Existen muchos métodos de entrenamiento de la fuerza: trabajo con poleas, con máquinas, peso libre, ejercicios con ejes, ejercicios con la suspensión del cuerpo, maquinas vibratorias, plataformas inestables. ¿Qué método escoger? Ante todo debemos tener en cuenta los objetivos que queremos alcanzar. Si quisiéramos ganar perímetro muscular, el entrenamiento con cargas, el típico entrenamiento 10 por 10 es recomendable. Si buscamos llevar el músculo al límite, es decir, las veces que puedo levantar peso en un momento determinado, hay que buscar otros métodos. Si quiero estar fuerte pero a la vez tener un equilibrio entre la masa muscular y el peso que yo desee para practicar un deporte, la fuerza relativa. Un ciclista o un escalador no tienen grandes masas musculares. En el alto rendimiento se puede jugar con la inestabilidad con plataformas inestables y las plataformas vibratorias son usadas para mejorar la fuerza. Escoger el método para un objetivo o especialidad es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta, buscando transferencias al deporte que se practicará. El tema de la fuerza es muy importante y no debemos asustarnos, el músculo no molesta, lo que molesta es la masa grasa. El trabajo de la fuerza es importante siempre que se siga un método adecuado. Al mejorar la fuerza, el metabolismo de reposo se acelera, haciendo que gastemos mas calorías en reposo, por eso el trabajo de la fuerza es clave a la hora de intentar disminuir la masa grasa. PortalFitness.com agradece la colaboración brindada por el Hotel Horizonte, perteneciente a la cadena hotelera Amic Hotels. Fuente: ProFitness http://www.profitness.es Notas Relacionadas Curso Gratuito de Musculación Aplicación de los ejercicios de musculación para el aumento de la masa muscular ¿El entrenamiento muscular en la mujer desarrolla músculos grandes? Compendio gratuito de musculación

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