Las personas con sobrepeso ingieren alimentos con menos frecuencia

Autor: Mariano Procopio - 21/11/2011 - 2487 lecturas.

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Los adultos con sobrepeso comen menos veces Sin embargo, consumen más calorías y realizan menos actividad física, según un estudio estadounidense.

Comentario de Mariano Procopio: muchos son los nutricionistas que recomiendan ingerir alimentos 5 ó 6 veces al día, de las cuales se componen de desayuno, almuerzo, merienda, cena y dos colaciones una por la mañana y otra por la tarde.

Hay estudios que indican que indican que al ingerir alimentos el organismo se mantiene activo y gasta energía durante el proceso de digestión. Sin embargo si no se consumen alimentos durante períodos prolongados de tiempo el metabolismo se torna más lento, consume menos calorías y luego cuando llega la hora de la comida principal se suelen ingerir una cantidad de alimentos mucho mayor.

La creencia que para adelgazar hay que pasarse muchas horas sin comer es errónea y no suele dar resultados favorables a largo plazo, además de crearnos problemas de salud.

Por otro lado si se ingieren alimentos varias veces al día la concentración de glucosa sanguínea mantiene unos niveles constantes, por lo tanto suele sentirse menor ansiedad por la comida.

Con lo cual podemos concluir que es mejor comer alimentos saludables varias veces al día en proporciones moderadas que comer pocas veces al día en grandes cantidades. Los cambios de hábitos alimenticios y motrices son la mejor combinación para perder peso. Realizar ejercicio 4 ó 5 veces por semana, llevar una vida activa, escapar al sedentarismo y una alimentación saludable marcarán la diferencia.

Fuente: www.elmundo.es
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/11/21/nutricion/1321899955.html

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