Cómo evitar las agujetas durante el entrenamiento de musculación en principiantes

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 09/07/2012 - 3383 lecturas.

Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código
e insértalo en tu página:

<div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;">
<div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;">
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
Fuente: PortalFitness.com
</div>
<div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=8472" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
Cómo evitar las agujetas durante el entrenamiento de musculación en principiantes
</a>
</div>
<div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<font size="2">Las temibles agujetas no tienen por que ser una consecuencia inevitable del entrenamiento de musculación. La aparición de insoportables dolores musculares luego de un sesión de musculación es debido a una incorrecta dosificación de las cargas, series, repeticiones y descansos durante el entrenamiento.<br /></font>
</div>
</div>
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
<div style="float:left;">
<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> |  | lunes, 09 de julio de 2012
</div>
<div style="float:right;">
<span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">>
</span> 
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=8472" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
<b>Ir a la nota</b>
</a>
</div>
<br clear="all" />
</div>
</div>

Cerrar

Las temibles agujetas no tienen por que ser una consecuencia inevitable del entrenamiento de musculación.

La aparición de insoportables dolores musculares luego de un sesión de musculación es debido a una incorrecta dosificación de las cargas, series, repeticiones y descansos durante el entrenamiento.

Por lo tanto las primeras sesiones, especialmente en novatos, deben estar planificadas de modo tal que la intensidad y volumen de trabajo sean las adecuadas. Por ello es recomendable comenzar con poco peso y suficiente tiempo de descanso entre series y ejercicios. Luego poco a poco se podrá incrementar el peso y reducir el tiempo de recuperación, en la medida que se incremente la fuerza muscular y la capacidad de recuperación.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com

Notas Relacionadas

Agujetas
Agujetas Musculares
¿Beber líquidos azucarados antes del ejercicio evita las agujetas?

Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

Videos de Fitness y Deportes Sigue a PortalFitness en nuestro canal de Whatsapp. Click aquí
Suscríbete a nuestro canal de Youtube
Librería PortalFitness en las redes sociales:
	Mas de 30 años en venta de Libros: Libros usados y nuevos Instagram / Nuestra web Tel. / Whatsapp (54911) 2252-3831 Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com. Click Aquí

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info