*M.Sc. Andrés Serantes Pardo.
** M.Sc. Elda Ávila Pérez.
*** Dra. Rosa Aurora Rodríguez Caamaño.
**** L.C.C. Oscar Ricardo Castillo Bribiesca.
Centro de Diagnóstico y Orientación de las Actividades Físicas para el Adulto Mayor.
Universidad de Ciego de Ávila. Cuba y Universidad de Sotavento, Coatzacoalcos, Veracruz, México.
*Profesor de la Universidad Ciego de Ávila Cuba. Jefe del Proyecto.
**Profesora de la Filial Universitaria y Coordinadora del Proyecto en el Municipio Ciro Redondo. Cuba.
***Profesora y Directora de Investigaciones y Postgrado de la Universidad de Sotavento AC. Coatzacoalcos, Veracruz. México.
****Profesor y Coordinador de Investigaciones de la Universidad de Sotavento AC. Coatzacoalcos, Veracruz. México.
Resumen:
Los autores parten desde una nueva perspectiva sobre la “Gestión de la calidad de vida en la longevidad desde la actividad física saludable” para ello centran la atención en el presente artículo, exponiendo un conjunto de consideraciones relacionadas con la importancia que representa la realización del diagnóstico integrador como herramienta fundamental para la dosificación de las actividades físicas en adultos y adultos mayores que se incorporan a dichas actividades para elevar la condición física y salud en el entorno comunitario, lo antes planteado ha sido el fruto constante y sistemático de los logros alcanzados durante los últimos 11 años de investigación en instituciones de salud con la inserción de los estudiantes de la carrera de Educación Física del Octavo semestre de la Universidad de Sotavento A.C, Estado de Veracruz, México y la Facultad de Cultura Física de la Universidad de Ciego de Ávila, Cuba.
Palabras claves: Diagnóstico integrador, dosificación de actividades físicas, elevación de la condición física y salud.
Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud en los diferentes grupos poblacionales, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas inherentes al desempeño de las actividades de la vida diaria. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
En tiempos antiguos, el hombre debía sobrevivir en ambientes hostiles, donde imperaba la ley del más competente por lo cual debía desarrollarse y mantenerse en buen estado físico; con el transitar de los tiempos esta necesidad de aptitud física fue perdiendo importancia y el ser humano se ha adaptado a prácticas, contrarias a su naturaleza, que le han conducido a mantenerse inactivo físicamente en los diferentes grupos poblacionales.
Con el transcurrir de los años, se ha masificado la actividad física y la práctica de deportes con diversos fines: en lo individual, para el beneficio de la salud corporal y la estética, y en lo general, se ha extendido la práctica como espectáculo lucrativo impulsado por el avance tecnológico, los medios de comunicación y el marketing.
En la lucha por el control del peso y la buena salud general, se da mucha importancia al tipo y cantidad de alimentos y bebidas que se consumen. Pero contrario a ello no se le ha prestado la atención necesaria a la cantidad de energía que gastaríamos si fuéramos físicamente activos. Pero ambos aspectos están estrechamente ligados y no se pueden ver de forma separadas por la interrelación que existe entre el consumo y gasto energético para lograr un equilibro en el organismo que tribute al mejoramiento de la condición física y estado de salud de los diferentes grupos poblacionales.
A diferencia de nuestros ancestros, ya no necesitamos emplear demasiada cantidad de energía para encontrar alimentos. Debido a los avances tecnológicos, al transporte motorizado, la automatización y la maquinaria que ahorra trabajo, la mayoría de la gente tiene menos oportunidades de gastar energía. Se ha demostrado que aproximadamente el 70% de la población en los países occidentales no es lo suficientemente activa como para poder gozar de una buena salud y mantener el peso corporal.
Según Devís, José (2000). Define las actividades físicas como la ejecución de cualquier movimiento corporal realizado por los músculos esqueléticos que produce un gasto de energía. La actividad física está presente en todo lo que una persona hace durante las 24 horas del día, salvo dormir o reposar. Ahora bien, la mayoría de las actividades de la vida cotidiana son comunes a todas las personas sanas excepto dos: la actividad laboral o profesional (ocupacional) y la actividad del ocio y tiempo libre. Por ello el gasto energético vendrá determinado en función del tipo de actividad laboral y el uso que se haga del ocio y tiempo libre, es por ello que el gasto energético aparece con la realización de algún tipo de ejercicio físico o deporte, no existe otra alternativa.
De acuerdo a lo antes señalado, los autores consideran necesario hacer algunas reflexiones que permitan profundizar desde el punto de vista teórico y conceptual sobre temas tan puntuales como son: EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD.
Para lo cual se formulan las siguientes interrogantes:
¿Cómo funciona el cuerpo humano?
El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las funciones vitales para la vida humana. Éstos se componen, a su vez, de diversos órganos, y cada uno de ellos tiene una función determinada. Dentro de esas funciones vitales, el movimiento es el que nos permite relacionarnos con los demás y actuar en el medio ambiente que nos rodea.
Por otra parte destacan los autores que cada ser humano es diferente, y cuando se aborda el tema vinculado a la realización de actividades físicas, se debe tener presente que al envejecer los diferentes grupos poblacionales, requieren de una atención especializada y que éstas se corresponderán con sus posibilidades y capacidades funcionales.
¿Qué es el ejercicio físico?
Es cualquier práctica física en la que el organismo humano hace movimientos de mayor intensidad y esfuerzo que los considerados normales.
Gómez Amelia (2009) También se refiere al ejercicio físico, definiéndolo como “aquella actividad física planificada, estructurada y repetitiva, que tiene como objetivo intermedio o final la mejora o mantenimiento de la forma física”. En el ejercicio físico el individuo hace trabajar a su organismo con el objetivo de disfrutar de una vida más sana y/o combatir determinadas dolencias o problemas de salud, nunca pretende acercarse a sus límites, pero su forma física mejora como consecuencia de la acumulación del trabajo realizado.
Por otra parte los autores plantean, que se deberá tener presente que para lograr los efectos deseados en la activación de los órganos y sistema del cuerpo humano, su duración será como mínimo de 20 minutos de forma continua y que el incremento de la frecuencia cardiaca máxima se moverá entre el 40 al 70 % de sus valores; fundamentalmente en la etapa de adaptación y acondicionamiento al trabajo físico, al lograrse el incremento de la condición física y salud, se pasarían a un aumento del 60 al 80 % de sus posibilidades y capacidades funcionales, considerándose este estadio como de moderada intensidad.
¿Qué beneficios obtenemos?
Si es importante entender qué es el ejercicio físico, tanto o más lo es conocer los efectos beneficiosos que su práctica conlleva para nuestra salud. En definitiva, el ejercicio nos pone en plena forma, mejora nuestra salud y nos ayuda a prevenir enfermedades.
Los autores destacan que la práctica de actividades físicas sistemáticas es el medicamento de mayor efectividad en la medicina preventiva, pues cuando se realiza bajo la dirección de un profesional de la Educación Física los beneficios son incalculables, pero cuando eso no ocurre así, los resultados pueden ser perjudiciales y las causas llegan a ser funestas.
¿Qué es el sedentarismo?
Es un modelo de vida, que se caracteriza por la ausencia casi total de ejercicio físico. Y así día tras día, durante mucho tiempo. Estamos hablando de una persona sedentaria, que no emplea un solo minuto de su tiempo en realizar algún tipo de ejercicio. Hoy en día esta modalidad de inactividades se pone de manifiesto en cualquiera de los diferentes grupos poblacionales.
¿Qué peligros conlleva?
-Los órganos del cuerpo humano se atrofian, con lo cual el individuo se debilita, tiene menos fuerza, se cansa rápidamente y se encuentra menos ágil y más torpe.
-Provoca algunos problemas de salud y de protección ante las enfermedades.
-Por otro lado, no debemos olvidar que, por lo general, en nuestra sociedad se come más de lo debido.
Desarrollo
Después de haber realizado un amplio análisis y fundamentación de temas tan puntuales como son: el cuerpo humano, el ejercicio físico y la salud, nos permiten crear las premisas esenciales para la introducción del tema relacionado con el diagnóstico integrador, herramienta esencial en la planificación de actividades físicas para los adultos y adultos mayores, mejorando así la condición física y salud de este grupo poblacional.
El rápido crecimiento de la población que está envejeciendo plantea enormes retos a la capacidad y la voluntad de los sectores sociales y de la salud para que proporcionen sistemas coordinados de atención para la prolongación de la esperanza de vida sin discapacidad para las personas adultas mayores. (Organización Panamericano de la Salud, 2002).
Por eso la prolongación de vida y de la capacidad de trabajo de las personas adultas y adultos mayores es uno de los problemas sociales más importante que corresponde fundamentalmente a los Profesionales de la Educación Física y Deporte en la lucha por la salud y la longevidad. Para ello resulta de gran importancia la organización correcta del trabajo, el descanso, la alimentación, la eliminación de todo tipo de exceso y hábitos dañinos, tales como fumar, el alcoholismo y la droga terapéutica o medicamentos aditivos y el empleo de medios sanitarios auxiliares, etc.
En estas edades los ejercicios físicos son un medio eficaz en la profilaxis de enfermedades (hipertensión arterial, el Infarto del miocardio, la obesidad, las alteraciones de los procesos metabólicos. Además, mejora el estado general, el sueño, el apetito, el estado de ánimo, aumento de la capacidad de trabajo y la actividad creadora).
Los elementos que sustentan esta investigación se apoyan en la información recopilada de los fundamentos teóricos que abordan los aspectos del envejecimiento poblacional, de la necesidad de contar con instrumentos que posibilitan el diagnóstico integrador de la condición físicas y estados de salud de las personas que conforma este grupo poblacional, de la experiencia profesional alcanzada por los autores como docentes e investigadores en la esfera de la educación superior.
Evaluación de los resultados alcanzados con la aplicación de los instrumentos que conforman el diagnóstico integrador.
De los resultados alcanzados se pudo constatar el estado de la condición física y salud de cada uno de los adultos y adultos mayores investigados para poder incorporarse a un programa de actividades físicas sistemáticas en su entorno comunitario.
Orígenes y desarrollo del proyecto durante 11 años de trabajo.
Desde el año 2003 hasta el 2013 han sido diagnosticados y definidos los resultados de la condición física y estado de salud a una población de 1919 personas Adultas y Adultas Mayores, que asisten a diferentes instituciones de salud que se dedican a la atención de este grupo poblacional. Para una mejor valoración desglosaremos la tabla de la forma siguiente:
Tabla # 1
|
Curso Escolar
|
Provincia Ciego de Ávila Cuba
|
Universidad Sotavento
Veracruz México
|
Total
por sexos
|
Total General
|
|
Varonil
|
Femenil
|
Varonil
|
Femenil
|
Varonil
|
Femenil
|
|
2003-2004
|
---
|
---
|
88
|
75
|
88
|
75
|
163
|
|
2004-2005
|
166
|
152
|
---
|
---
|
166
|
152
|
318
|
|
2005-2006
|
45
|
53
|
---
|
---
|
45
|
53
|
98
|
|
2006-2007
|
---
|
---
|
136
|
96
|
136
|
96
|
232
|
|
2007-2008
|
48
|
59
|
---
|
---
|
48
|
59
|
107
|
|
2008-2009
|
38
|
63
|
---
|
---
|
38
|
63
|
101
|
|
2009-2010
|
29
|
49
|
---
|
---
|
29
|
49
|
78
|
|
2010-2011
|
93
|
158
|
179
|
192
|
272
|
350
|
622
|
|
2011-2012
|
43
|
77
|
19
|
47
|
62
|
124
|
186
|
|
2012-2013
|
---
|
---
|
7
|
7
|
7
|
7
|
14
|
|
Total General
|
462
|
611
|
429
|
417
|
891
|
1028
|
1919
|
Comunidad Universitaria. Desde el año 2010 hasta el 2012 se han diagnosticados y definidos los resultados de la condición física y estado de salud a una población de 81 personas Adultas integrantes de la Comunidad Universitaria, para una mejor valoración desglosaremos la tabla de la forma siguiente:
Tabla # 2
|
Curso Escolar
|
UNICA
Ciego de Ávila Cuba
|
Universidad Sotavento
Veracruz México
|
Total x sexos
|
Total General
|
|
Varonil
|
Femenil
|
Varonil
|
Femenil
|
Varonil
|
Femenil
|
|
2010-2011
|
13
|
16
|
1
|
1
|
14
|
17
|
31
|
|
2011-2012
|
22
|
20
|
3
|
5
|
25
|
25
|
50
|
|
Total General.
|
35
|
36
|
4
|
6
|
39
|
42
|
81
|
Durante estos años en el que se han aplicado los instrumentos que conforman el diagnóstico integrador de la presente investigación, los estudiantes de la Carrera de Cultura Física de la Universidad de Ciego de Ávila y del Séptimo y Octavo semestre de la carrera de Educación Física que se imparte en la Universidad de Sotavento, Veracruz, México, han jugado un determinante papel.
Según los datos que se reflejan en la presente tabla, demuestra que de los 1919 adultos y adultos mayores diagnosticados, 1028 son del sexo femenil, para el 53,56 % y 891 del sexo varonil que representan el 46,43 % del total.
Fueron aplicados los siguientes instrumentos:
La Entrevista: Se le aplicó a los adultos y adultos mayores que dieron la disposición para participar en la presente investigación, pues consideraron necesario el poder conocer su condición física y estado de salud actual para incorporarse a un programa de actividades físicas sistemáticas en el entorno comunitario.
-
Con su aplicación se conoció información de carácter general, referidas al contexto laboral actual y anterior a la jubilación y de la incidencia de estas actividades sobre la condición física los adultos y adultos mayores investigados.
-
Sobre el estado de salud actual se conoció el grado de afectación de las enfermedades no trasmisibles como son la Hipertensión Arterial, Diabetes y Obesidad, así como otros antecedentes que pudieran tener de las citadas enfermedades, por parte de sus padres y abuelos y se incluyeron otras enfermedades que aquejan a los investigados.
En su estructura la integraron 6 preguntas en las que los participantes aportaron información respondiendo las siguientes interrogantes: ¿Cómo describe su salud?, ¿Qué problemas de salud limitaron las actividades físicas en las últimas 4 semanas?, ¿Cuánto dolor corporal ha tenido mientras realizaba las actividades normales de la vida diaria)?, ¿Qué grado de depresión ha sufrido en las últimas 4 semanas?, ¿Se ha sentido agotado al final de la jornada laboral en las últimas 4 semanas?, ¿Se ha sentido tenso más de una vez y con dificultad para relajarse al final de la jornada?, ¿Cómo califica su estilo de vida?. Todas estas preguntas estuvieron precedidas de diferentes alternativas que facilitaron la información y caracterización de los investigados.
Estos resultados les brindaron a los alumnos investigadores de la Carrera de Cultura Física de la Universidad de Ciego de Ávila y del Séptimo y Octavo semestre de la carrera de Educación Física de la Universidad de Sotavento, Veracruz, México un grupo de elementos a tener en cuenta en la dosificación de los volúmenes de trabajo a desarrollar por este grupo poblacional. De lo antes señalado los autores enfatizan que el trabajo a realizar con este grupo etario, no se puede hacer por patologías como suele suceder en los tiempos actuales, ya que la clave del éxito radica en la atención individualizada a partir de sus posibilidades y capacidades.
La Encuesta: Evaluó la condición física de los adultos y adultos mayores participantes, donde estos pudieron manifestar sus criterios y opiniones dando respuesta a las 9 preguntas que integraron esta técnica de investigación. Las mismas se clasificaron en 4 grandes grupos, estos son: Capacidad Física Condicional Fuerza, Capacidad Física Condicional Resistencia y la Capacidad Física Flexibilidad, Condición Física General. Los resultados que se reflejaron en las diferentes preguntas permitieron arribar a criterios y opiniones que corroboraron la utilidad e importancia de la información aportada.
Planilla para el control de las pruebas funcionales y de condición física de los adultos mayores que se incorporan a un programa de Actividades Física Sistemática. En su primera parte recogió los datos generales de los investigados, prosiguieron las Pruebas de Laboratorio clínico para determinar la existencia de alguna alteración que pudiera limitar de forma temporal la realización de actividades físicas sistemáticas. Prueba para determinar el Índice de Masa Corporal, considerándose de vital importancia sus resultados en la planificación de las actividades a desarrollar. Prueba para medir el Índice de Ruffier-Dickson, evaluando el nivel de resistencia cardiovascular después de aplicado un trabajo físico. Test para evaluar la fuerza de las extremidades superiores. Los resultados permitieron tener una mayor visión del grado de afectación de la citada capacidad física condicional en cada uno de los adultos mayores investigados, brindando criterios evaluativos que se tuvieron en cuenta en la planificación de las actividades a desarrollar. Test para evaluar la fuerza de las extremidades inferiores. Al igual que el test anterior, éste posibilitó también conocer el grado de afectación existente en esta capacidad física condicional en las extremidades inferiores, siendo determinante en este segmento poblacional para el desempeño de actividades en la vida diaria y poder evitar las caídas. Test para evaluar el nivel de recuperación cardiovascular después de aplicada una carga de trabajo físico. Los resultados aportados permitieron tener una mayor visión del grado de recuperación cardiovascular de los investigados, aspecto éste a tener en cuenta en la aplicación de los diferentes volúmenes de trabajo físico a desarrollar por cada uno de los adultos mayores evaluados. Test para evaluar la flexibilidad del tren inferior. Los resultados obtenidos permitieron conocer del grado de afectación de esta capacidad física en cada uno de los participantes. Test para evaluar el equilibrio. Al igual que los demás test aplicados, los resultados permitieron corroborar los criterios y opiniones vertidos por otros investigadores sobre este tipo de evaluación. Test para evaluar la resistencia aeróbica. Por la importancia que representa esta capacidad física condicional en las personas al envejecer, sus resultados fueron tomados en cuenta en la evaluación de cada uno de los adultos mayores participantes. Test para determinar la Frecuencia Cardiaca Máxima. Los resultados individualizado de cada participante posibilitó conocer además los % de la Frecuencia Cardiaca Máxima para el desempeño de un trabajo de actividades físicas de moderada intensidad donde los valores porcentuales se mueven entre el 40 % hasta el 70%. Por último el Reporte Final que le es entregado a cada investigado como resultado final del diagnóstico integrador, permitió que estos reconocieran el grado de satisfacción de la información brindada, así como la profesionalidad demostrada por los alumnos investigadores en todo el proceso desarrollado en el diagnóstico integrador.
Como colofón final de los resultados que se reflejan durante todo el análisis en el informe, los autores consideran como relevante la información que se le aporta al especialista de la Educación Física para determinar el grado de influencia que está teniendo la aplicación de las carga de trabajo físico de los adultos y adultos mayores en las clases de Educación Física para este grupo poblacional.
Conclusiones:
Con el análisis realizado de los datos que arrojaron los resultados del diagnóstico integrador sobre la condición física y estados de salud de los adultos y adultos mayores investigados, les permitieron en primera instancia los autores, así como a los alumnos investigadores de la Carrera de Cultura Física de la Universidad de Ciego de Ávila y del Séptimo y Octavo semestre de la carrera de Educación Física de la Universidad de Sotavento, Veracruz, México el poder arribar a consideraciones que pudieron corroborar la veracidad, confiabilidad, objetividad, estandarización, econonización y utilización de las pruebas funcionales y test que integran los instrumentos de investigación aplicados. Lo antes planteado ha permitido crear una nueva concepción en el tratamiento a seguir con los adultos y adultos mayores que deciden incorporarse a un programa de actividades físicas sistemáticas, pues parte para su elaboración de las posibilidades y capacidades individualizada de cada investigado.
Física de la Universidad de Ciego de Ávila y del Séptimo y Octavo semestre de la carrera de Educación Física de la Universidad de Sotavento, Veracruz, México con la realización de Jornadas Científicas Estudiantiles, ha posibilitado la elaboración de informes investigativos en los que se consolidan los resultados alcanzados y son reflejados en un proyectos de investigación y defendidos ante un tribunal conformado por los docentes que imparten dichas materias.
La presente investigación tiene una amplia aplicación en aquellas Instituciones de Educación Superior donde se formen profesionales de la Educación Física, pues en el desarrollo y verificación de sus instrumentos investigativos fueron aplicados en instituciones de salud donde se atiende a este segmento de población, trascendiendo de los muros de estas casas de estudios universitarios, logrando un destacado impacto en el entorno comunitario, así como por lo novedoso que resulta y el aporte que hace en la investigación científica de la Educación Física de los adultos y adultos mayores.
Bibliografía consultada
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