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¿Cansados? Antes de comprar suplementos vitamínicos, chequea tu ingesta de hierro ¿Oíste hablar de la anemia alguna vez? Lic. Roxana C. Wagmaister - 26/02/2007 - 7765 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1025" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> ¿Cansados? Antes de comprar suplementos vitamínicos, chequea tu ingesta de hierro </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5" face="Arial">Te has realizado análisis de sangre en el ultimo año? ¿ Sabes como han dado tus valores de hemoglobina? Si ninguna de estas palabras te suena conocida,  esta nota te ayudará a entender porque motivo las mujeres en mayor proporción que los hombres, sufren de anemia, un diagnostico que si no es tomado a tiempo, puede influenciar de manera negativa tu vida;  y si estas en plan de ser mamá en poco tiempo, consulta a un profesional de la salud que seguro te va a asesorar para que curses tu embarazo en óptimas condiciones.</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | lunes, 26 de febrero de 2007 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1025" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Te has realizado análisis de sangre en el ultimo año? ¿ Sabes como han dado tus valores de hemoglobina?  Si ninguna de estas palabras te suena conocida, esta nota te ayudará a entender porque motivo las mujeres en mayor proporción que los hombres, sufren de anemia, un diagnostico que si no es tomado a tiempo, puede influenciar de manera negativa tu vida; y si estas en plan de ser mamá en poco tiempo, consulta a un profesional de la salud que seguro te va a asesorar para que curses tu embarazo en óptimas condiciones.  La anemia aparece cuando tu sangre no posee glóbulos rojos en cantidad suficiente, y /o tampoco tiene suficiente hemoglobina, que es la encargada de transportar el oxigeno a todas las células del cuerpo.  La anemia por déficit de Hierro, se llama Anemia Ferropénica, y suele ocurrir con mayor frecuencia en las mujeres en edad fértil, ya que muchas veces no consumen la cantidad de hierro que necesitan y poseen muchas perdidas de hierro a través de su menstruación o están en un momento de la vida que requiere mayor ingesta de hierro, como es el embarazo, y no lo han incorporado con la alimentación ni han recibido suplementos recetados por su medico clínico.  Para que tengas en cuenta algunos síntomas de anemia son: cansancio falta de energía falta de concentración debilidad palpitaciones cefaleas insomnio ¿Y entonces que hago? Procura que en todas tus comidas puedas ingerir alimentos fuente de hierro como:  Carne vacuna + vegetales de hoja verde  Pollo + tomate + brócoli  Pescado fresco o enlatado + tomate + lechuga  Vegetales verdes:   espinaca, acelga, radicheta , brócoli + lentejas + tomate + jugo exprimido de naranja  Legumbres: lentejas, porotos, garbanzos, arvejas + carne vacuna Explicación: Si combinas todos estos alimentos con tomate o jugo de naranja en tus comidas, podrás favorecer la absorción del hierro en tu cuerpo Y no olvides excluir en tu almuerzo y en tu cena: café, te, salvado de trigo, alimentos lácteos, gaseosas con cafeína,   ya que estos alimentos tienen la capacidad de interferir la absorción del hierro en tu cuerpo!!

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