Desde épocas ancestrales, el ser humano debió cazar, pescar o recolectar alimentos. Todas estas actividades requerían del movimiento físico. Quien no se movía, simplemente no comía. O sea, estamos “diseñados genéticamente” para caminar como mínimo, antes de ingerir alimentos.
La era actual nos permite conseguir el alimento casi sin movernos. Hasta lo solicitamos por teléfono a los supermercados y ni siquiera lo acarreamos hasta nuestras casas ya que nos lo traen “sin cargo”.
Luego pagamos los costos del sedentarismo con “salud”. Y la salud es una, no hay repuesto...
Desde pequeños deberíamos educar a nuestros hijos con estímulos motrices en vez de recargarlos con más y más actividades sedentarias. Deberíamos repartirlas con más actividades donde el cuerpo adquiera un poco más de relevancia.
Venimos en un envase (nuestro cuerpo) y nos vamos en él. ¡No hay repuesto!
Los antiguos griegos decían: “Mente sana en Cuerpo sano”. Y verdaderamente comprobamos, cuando las enfermedades crónicas llaman a nuestra puerta, que es tan importante lo físico como lo intelectual y espiritual. Ni más, ni menos trascendente.
En el transcurso de mi carrera profesional he tenido la ventaja de observar que mis pacientes longevos, de más de 80 años de edad, han llegado a esa edad en ÓPTIMAS condiciones y en todos hay una constante. “el movimiento”. Todos sin excepción han realizado alguna actividad con una frecuencia diaria o casi diaria (bicicleta, caminata, natación).
¿Cuánto tiempo hay que invertir por día? Muy poco, 15 minutos. Quien desee o tenga tiempo para más, por supuesto que tendrá mejores resultados. ¿Quién no se hace de 15 minutos diarios?
Muchas personas piensan que si no caminan a paso acelerado al menos 30 minutos es igual que nada. Y esto es una triste excusa para continuar sedentarios. Desde la salud es un concepto equivocado. La lógica nos dice que “algo, siempre es mejor que nada”. Y no solamente se trata de contar las calorías gastadas en esa caminata, sino que al movernos, aunque sea al ritmo que deseemos, se pone en funcionamiento todo el metabolismo del ejercicio, que es muy diferente al del reposo. Esto nos acerca más a la salud que a la enfermedad, ya que se activan sistemas de defensa y del placer en nuestro cuerpo (aparato inmunológico y endorfinas).
Cualquier máquina que no se mueve, se arruina. Hasta un auto, debemos encenderlo algunos minutos diarios si es que hace mucho que no lo usamos. Algo similar pasa con nuestro metabolismo. Vuelvo a repetir, no solo hay que contar calorías.
¿Y qué actividad puedo hacer? La actividad a elegir es personal. Depende de gustos preferencias y posibilidades. Quien no tiene tiempo o posibilidad de salir a caminar, puede hacerlo de un trabajo a otro, usar menos el ascensor o las escaleras mecánicas, o bajarse dos pisos antes si vive en edificio de departamento. El tema es pasar a ser más activos. Quien puede comprar una bici fija o una cinta (que también puede ser utilizado por aquellos que no pueden salir de sus casas por algún motivo o para los días de lluvia).
Igualmente: no esperar el día ideal para caminar (pues habrá 2 días al año y se convierte en otra triste excusa para no hacerlo)
Debe ser gratificante y no una tortura. O sea, puede poner música o la tele o usar un MP3, etc. Y si desea tomar un cafecito en el medio de una caminata, lo puede hacer. En verano, buscar la mañana temprano o la tardecita al bajar el sol (por el calor). Lo malo es no ponerse en marcha.
Nadie tiene la vida asegurada. No sabemos en qué momento podemos desarrollar alguna enfermedad. Sin embargo, lo único que podemos pretender es que los que nos toque vivir sea de buena calidad. Y son pocas las cosas que podemos hacer para lograrlo: no fumar, no excedernos con la bebida, realizar algo de movimiento diario y aprender a comer. ¿Por qué no las vamos a hacer?
La vida es un milagro. Lo que hacemos con ese milagro es el mejor regalo que podemos obsequiarnos a nosotros mismos. Honrar la vida, para que la vida nos devuelva bienestar y salud.
¿Y tú, ya tienes pensado caminar algo hoy? Anímate, es una inversión que no se compra con dinero y tu cuerpo te lo va a devolver con intereses...
