Actividades al aire libre

Autor: Ezequiel Barletta Domenech - 20/03/2009 - 6633 lecturas.

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Actividades al aire libre
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<div><font size="5" face="Arial"><span>Existen múltiples razones por las que gran cantidad de personas han optado por los barrios privados para vivir, pero la más importante y a su vez, en la que todos coinciden a la hora de responder es “por al aire puro, el verde, para estar más cerca de la naturaleza”. Sumado a los hermosos paisajes que caracterizan la zona, ¿por qué no utilizar esta razón para mejorar nuestra calidad de vida? </span><span style="FONT-SIZE: 10pt"></span></font></div>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | viernes, 20 de marzo de 2009
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Existen múltiples razones por las que gran cantidad de personas han optado por los barrios privados para vivir, pero la más importante y a su vez, en la que todos coinciden a la hora de responder es “por al aire puro, el verde, para estar más cerca de la naturaleza”. Sumado a los hermosos paisajes que caracterizan la zona, ¿por qué no utilizar esta razón para mejorar nuestra calidad de vida?

Una de las posibilidades que nos ofrece el hecho de vivir en un country o barrio privado es acondicionar nuestro sistema cardiovascular a través de caminatas, bicicleteadas, trote, runing o cualquier otro deporte que nos guste practicar, sin alejarnos de nuestro hogar, de esta manera podemos disfrutar al aire libre y a su vez mejorar nuestro estado físico e incluso, en ocasiones, hasta bajar de peso si es eso lo que se busca.

Una buena opción complementaria de la anterior, es contar con una buena rutina de ejercicios a realizar al aire libre. Un buen consejo: si no se siente capacitado o hace mucho tiempo que no realiza ninguna actividad física, consulte a un profesional, entre otras razones, ello puede evitar posibles lesiones. No necesitamos contar con costosos equipos de gimnasia para poder acondicionarnos física y psíquicamente, es bueno saber que la práctica de un deporte o el sólo hecho de realizar una actividad física reduce el nivel de stress, nos hace sentir bien y levanta el autoestima.

Una rutina adecuada puede consistir en algunos abdominales, flexiones de brazos, saltos con la soga y algunos ejercicios de calistenia con mancuernas de poco peso - sólo para fortalecer la masa muscular y las articulaciones-. Otro consejo: no quiera batir ningún record los primeros días, es preferible comenzar de a poco para luego ir aumentando paulatinamente la cantidad de ejercicio diario.

Por último, es necesario realizar ejercicios de elongación para poder relajarnos, de esta manera se reducirá el riesgo de contraer lesiones, contracturas y lograremos sentirnos mejor en nuestra vida diaria.

Para despedirme les dejo un último consejo: existen evidencias científicas que afirman que el hecho de realizar 30 minutos diarios de actividad física reduce en gran medida las probabilidades de contraer alguna enfermedad cardíaca.

Nos volvemos a encontrar próximamente y anímese a sentirse mejor y disfrutar del aire puro que nos brinda esta linda zona en la que vivimos. Y recuerde: ante cualquier duda consulte a un profesional especializado en el área.

Ezequiel Barletta Domenech

Personal Trainer y Preparador Físico

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