El baile ha sido, desde los tiempos de las cavernas, una forma de comunicación, distracción, juego, relax, conexión con el interior y factor de socialización, puente de las emociones, herramienta para descargar tensiones y cargar energía, movimiento, acción, vida.
Entonces... ¿por qué no usarlo, además, terapéuticamente? Hace mucho tiempo que bailar no sólo se asocia al espectáculo y al aprendizaje profesional: trascendió las fronteras de lo artístico para aliarse con la salud debido a los múltiples beneficios que ofrece al cuerpo, la mente y el espíritu en el fortalecimiento personal, la prevención de enfermedades y también la rehabilitación. Es una actividad ideal para todas las edades y todos los estados de salud. Incluso las personas súper obesas pueden bailar sentados, poniendo en movimiento su tronco o extremidades.
Bailar permite reencontrarse con el cuerpo, disfrutarlo, fortalecerlo, mejorar la imagen, desarrollar el movimiento consciente. Además, abre la mirada, conecta, estimula, favorece la creatividad, ayuda a expresar aquello que a veces no puede traducirse en palabras.
Bailar mejora la conciencia espacial, el conocimiento propioceptivo -reconocimiento de nuestras posturas-, el trabajo muscular, y representa un esfuerzo físico que promueve el adelgazamiento y el mantenimiento de los logros.
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Algunos beneficios físicos:
* Mantiene la movilidad articular.
* Mejora la fuerza y aumenta la elasticidad de tendones y músculos.
* Evita la pérdida de masa ósea.
* Proporciona mayor capacidad de movimiento.
* Contrarresta fatiga y malas posturas.
* Trabaja la coordinación y la flexibilidad.
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* Ayuda a mantener un peso saludable.
* Fortalece el sistema cardiovascular y mejora el sistema respiratorio.
Algunos beneficios psicológicos:
* Reduce la tensión y el estrés.
* Aumenta la producción de endorfinas y dopamina, sustancias que estimulan la sensación de bienestar.
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De esta forma, en la obesidad, además de las ventajas saludables que el baile ofrece como ejercicio, se suma el trabajo con la conciencia corporal, la pérdida de peso y la posibilidad de firmar la paz con el cuerpo. Tres beneficios indiscutibles y necesarios para controlar la enfermedad en el tiempo. Tanto es así que en todo el mundo se considera uno de los pilares más firmes para prevenir y combatir esta enfermedad crónica.
Yo encontré en el tap la mejor manera de mantenerme activo. Lo que empezó tibiamente se transformó en mi pasión, en mi actividad física, mi cable a tierra, en un desafío de mejoramiento que no tiene fin. Usted puede hacer lo mismo.
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¿Hace mucho tiempo que es sedentario? ¡Baile!
¿No le gusta hacer gimnasia? ¡Baile!
¿Le aburre caminar solo? ¡Baile!
¿Quiere bajar de peso? ¡Baile!
¿Quiere cuidar su salud? ¡Baile!
¿Tiene más de 50 años? ¡Baile!
¿Tiene menos de 50 y más de 3? ¡Baile!
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Le sugiero que no lo deje pasar. Busque el ritmo que más disfruta, aquel que lo conecta, lo traslada, lo estimula, lo hace vibrar. Tango, salsa, folclore, árabe, danzas judías, reggaeton, el que sea... Averigüe en su barrio, en los gimnasios, en la guía o en el diario.
Al hacerlo, busque tres cosas:
1) Un lugar con un buen maestro que lo haga sentir cómodo (cambie si no le agrada).
2) Tiempo (a pesar de las corridas de todos los días, todos tenemos 1 hora disponible... ¡encuéntrela!).
3) Romper con las excusas internas: “No sé bailar”, “soy un tronco”, “no me gusta”, “no puedo”, “no me acompañan”... Si tiene la aprobación de su entorno, disfrútela. Si no, recuerde que es su vida y no la de los demás.
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La danza es la expresión corporal de las emociones por excelencia.
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Póngale música y movimiento a su vida.
Anímese a probar (de lo contrario no sabrá lo que se está perdiendo).
Anímese a bailar.
Anímese a vivir mejor.
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El Problema
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La Solución
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CHINA
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La tasa de obesidad creció un 97% en los últimos 10 años. Los niños y jóvenes son los más afectados. Causas: comida chatarra y gaseosas + muchas horas de estudio + ocio ligado a internet y videojuegos.
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Septiembre 2007. El Ministerio de Salud lanzó un programa que incluye un espacio diario obligatorio en las escuelas para que los estudiantes chinos de primaria y secundaria aprendan a bailar. Consiste en un baile de 5 minutos durante los recreos, además de la hora diaria de educación física. Con coreografía incluida, este plan incluye la formación de coordinadores que se encargarán, con la ayuda de videos, de explicar a los profesores los movimientos.
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GRAN BRETAÑA
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Se calcula que dentro de tres años habrá 14 millones de personas con obesidad severa. Actualmente los niños se encuentran entre los más obesos del mundo. El sedentarismo provoca complicaciones que cuestan 12 millones de euros al año.
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El Servicio Nacional de Salud financiará clases de baile al aire libre. Puso en marcha una campaña en la que también participaron médicos de atención primaria, quienes entregaron a cada paciente cuestionarios en los que se les pregunta cuánto ejercicio realizan al día. Se busca motivar a los niños para que practiquen una hora de actividad física diaria, para lo cual se elaboran estrategias para incluirlos en el baile.
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ESTADOS UNIDOS
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En el estado de Virginia se concentra la mayor cantidad de niños obesos del país. El aumento vertiginoso de esta enfermedad llevó al gobierno a advertir que la obesidad, las enfermedades del corazón y la diabetes disminuyen la esperanza de vida.
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Plan para usar el videojuego llamado Dance Dance Revolution con el objetivo de luchar contra el sobrepeso infantil en las escuelas. De acuerdo a un estudio de mercado, aquellos chicos que practicaban el juego mantenían su peso y disminuían algunos factores de riesgo para su salud. El estado prevé poner el videojuego en cada una de sus escuelas públicas para incentivar la actividad física desde el ámbito lúdico formando clubes para practicar el juego después de clases.
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PAISES BAJOS - HOLANDA
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Uno de cada cuatro niños de la Unión Europea tiene sobrepeso. Esta cifra crece en unos 400 mil afectados por año. En los Países Bajos el 13% de los niños y jóvenes (entre los 0 y 21 años) padecen sobrepeso. El número aumenta hasta el 40% en los adultos, un 10% de los cuales batallan contra un serio problema de obesidad. Si esta tendencia continúa, en 2015 entre el 15 y el 20% de los holandeses adultos serán obesos.
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Noviembre de 2007. "Pongamos los Países Bajos a bailar", iniciativa del Instituto Holandés para el Deporte y el Ejercicio, tiene el objetivo de alertar acerca de la importancia del ejercicio físico como herramienta en la lucha contra la obesidad. Para ello, más de 200 mil holandeses bailaron simultáneamente durante cinco minutos. Se sumaron más de mil organizaciones, desde guarderías hasta colegios, centros de rehabilitación, centros de salud, personas en sillas de ruedas, estudiantes, empleados gubernamentales, policías y bomberos. Esta movilización forma parte de la campaña "30 minutos de ejercicio". Se tiende a animar al pueblo holandés a realizar ejercicio físico por lo menos media hora durante cinco días a la semana.
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