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Ejercicio de Press Banca Autor: Mariano Procopio - 16/11/2009 - 4761 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7088" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Ejercicio de Press Banca </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=2143"><img alt="Ejercicio de Press Banca para Pectorales" src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/7988.jpg" width="150" height="105" align="left" /></a><font size="5" face="Arial">En esta imagen se aprecia cómo realizar correctamente el ejercicio de musculación denominado, Press Banca o Banco Plano, para el desarrollo de los músculos pectorales. Es un ejercicio muy completo e indispensable a la hora de emprender un plan de fortalecimiento muscular o tonificación tanto en varones como en mujeres.</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | lunes, 16 de noviembre de 2009 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7088" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar En esta imagen se aprecia cómo realizar correctamente el ejercicio de musculación denominado, Press Banca o Banco Plano, para el desarrollo de los músculos pectorales. Es un ejercicio muy completo e indispensable a la hora de emprender un plan de fortalecimiento muscular o tonificación tanto en varones como en mujeres. Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps. Pies apayados en el suerlo, si la espalda se arquea, despegándose las vértebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el mencionado banco. El agarre debe ser más ancho que el ancho de los hombros. La barra descenderá hasta tocar el pecho a la altura de los pezones. Observaciones Si la barra va a la altura del cuello, se produce mayor congestión, pero se deberá tener  mucha precaución en este caso.

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