Bíceps con mancuernas

Autor: Mariano Procopio - 15/12/2009 - 10744 lecturas.

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Fuente: 
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Bíceps con mancuernas
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<font size="2" face="Arial"><font size="5">Este es un ejercicio básico para el fortalecimiento de los Bíceps, es recomendado para incluir en cualquier tipo de rutina de entrenamiento muscular. Su simple ejecución permite que pueda ser realizado tanto por personas principiantes en el trabajo con sobrecarga como por atletas avanzados. </font><br /></font><span style="FONT-WEIGHT: 400"><a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7104"><img src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/7104.jpg" alt="Bíceps con mancuernas" width="150" height="195" /></a> </span>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | martes, 15 de diciembre de 2009
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Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo.

El cuerpo debe permanecer recto y evitar todo tipo de oscilaciones y balanceos.

Los brazos estirados con las palmas mirando hacia el frente cogiendo las mancuernas.

Flexionamos los dos brazos simultáneamente.

Se elevan las mancuernas flexionando los codos pero sin levantarlos.

Los brazos no se separan del cuerpo y en la bajada se extienden completamente pero si apoyar las mancuernas sobre los muslos para descansar.

La ventaja es que equilibramos las fuerzas y trabajamos los músculos en forma independiente.

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Bíceps con mancuernas

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