Natación: un buen ejercicio para personas obesas

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 16/03/2010 - 4797 lecturas.

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Natación: un buen ejercicio para personas obesas
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Cuando una persona obesa o con un sobrepeso importante decide comenzar a realizar ejercicio físico, le surge esta pregunta: ¿qué ejercicio es el más apropiado para mi?

Muchos comienzan por gimnasias body, aerobics, stops, corriendo, etc. Pero al poco tiempo comienzan las lesiones que los apartan del ejercicio para recuperarse. Otras veces, el cansancio es tan grande que deciden abandonar la actividad física.

El problema se centra por un lado, en que este tipo de actividades muchas veces son de alto impacto y aunque en otras oportunidades sean de bajo impacto, repercuten mucho sobre las articulaciones de estas personas.

No olvidemos que, en una persona obesa las articulaciones y miembros inferiores tienen que soportar todo el peso del cuerpo. No es lo mismo el impacto que reciben éstos que el que reciben los de las personas delgadas. Por otro lado, encontramos que una persona obesa que tiene que seguir el ritmo de una clase, tiene que mover más masa corporal, con lo cual el esfuerzo cardiovascular es mucho mayor y por ende también el cansancio.

Para estos colectivos, sería muy apropiada la práctica de la natación, ya que en este deporte no existen impactos de ningún tipo sobre las articulaciones. Al ser el nado en posición horizontal, existe un menor aumento de la frecuencia cardíaca y las personas pueden ejercitarse a su propio ritmo. Por estas razones, las probabilidades de sufrir lesiones por microtraumatismos son mucho menores.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx

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