Periodización y Planificación de la Fuerza

Autor: Mariano Procopio - 08/01/2003 - 7776 lecturas.

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Periodización y Planificación de la Fuerza 
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<font size="5" face="Arial">Durante los años 50 a 80 la antigua URSS dominó las competencias en donde la fuerza tenía una papel decisivo en diversos deportes, se impuso a los EEUU en la mayoría de dichos deportes de Fuerza durante las competencias internacionales y Juegos Olímpicos durante dicho período. La razón de dicho éxito era el tipo de entrenamiento que utilizaban los soviéticos durante esos años.</font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | miércoles, 08 de enero de 2003
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Durante los años 50 a 80 la antigua URSS dominó las competencias en donde la fuerza tenía una papel decisivo en diversos deportes, se impuso a los EEUU en la mayoría de dichos deportes de Fuerza durante las competencias internacionales y Juegos Olímpicos durante dicho período. La razón de dicho éxito era el tipo de entrenamiento que utilizaban los soviéticos durante esos años.

Matveiev, el autor mental de la periodización del entrenamiento de la Fuerza desarrolló empíricamente e intuitivamente el siguiente sistema de entrenamiento que consistía en entrenar del siguiente modo:

Semana 1: aplicar una carga de entrenamiento predeterminada
Semana 2: aplicar una carga de entrenamiento mayor a la primera semana
Semana 3: aplicar una carga de entrenamiento mayor a la segunda semana
Semana 4: aplicar una carga de entrenamiento menor a la primera semana

Matveiev intuía y con razón que de esta forma el atleta se iba a ir adaptando al desarrollo y aumento de la Fuerza, pero necesitaba un período de entrenamiento regenerativo para obtener los resultados deseados.

Matveiev estaba en lo cierto, la ciencia demoró 30 años en demostrar científicamente lo que hoy en día lo conocemos como “ley de supercompensación de estímulos”, para cuando esto fue demostrado a través del conocimiento científico los soviéticos habían humillado a los EEUU durante 30 años.

Esto es una muestra de la importancia que merece prestarle al conocimiento empírico, que muchas veces es despreciado por los Lic. y Profesores de Educación Física.

Es muy común ver en Gimnasios, Clubes deportivos, centros de alto rendimiento deportivo etc a atletas y deportistas que durante años movilizan las mismas cantidad de kilos, estancandose en una meseta lineal y horizontal durante períodos prolongados.

La solución a este conflicto: Periodización del Entrenamiento de la Fuerza

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http://www.portalfitness.com/servicios/curso/curso_musculacion.htm

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