Día mundial del corazón

Hoy 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón.
Consejos de como cuidarlo y cómo prevenir las enfermedades cardiacas.

Autor: Norberto Debbag - 29/09/2011 - 2469 lecturas.

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Fuente: Medical Sport
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Día mundial del corazón
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TIPS PARA AGASAJAR AL CORAZÓN

Dieta equilibrada, mixta, adecuada, con alimentos varios en cantidades adecuadas, con frutas y verduras frescas, los lácteos descremados, pescado de mar, las frutas secas, el aceite de oliva y los cereales.
Evitar comidas rápidas, llamadas "chatarra", frituras, alimentos que incluyen grasas trans.
Evitar las adicciones como el tabaco, alcohol, etc.
Realizar actividad física a intensidad moderada como mínimo unos 30 minutos (aunque estudios afirman que con 15 minutos diarios es lo mínimo) por día, favorece la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y mejora los niveles de glucosa en los diabéticos.
Reducir la ingesta de sal para evitar la retención de líquidos y evitar elevar la presión arterial sobrecargando el corazón.
Controlar el estrés mediante la actividad física y con actividades recreativas.
Controlar el sobrepeso.
Control médico periódico.

Fuente: Medical Sport
http://www.medicalsport.com.ar

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