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Cómo hacer para que los niños coman más frutas y hortalizas La Asociación "5 al día" tiene como uno de sus objetivos principales aumentar el consumo de frutas y hortalizas en los niños. 5 al día - 27/05/2015 - 4749 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: 5 al día - Asociación para la promoción del consumo de frutas y hortalizas </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=9206" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Cómo hacer para que los niños coman más frutas y hortalizas </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5" face="Arial">Es importante que los centros escolares sigan haciendo un esfuerzo por mejorar los hábitos alimentarios de los pequeños, ofreciendo menús más equilibrados en los comedores donde aseguren cada día una ración de fruta y hortaliza, transmitiéndoles la importancia para la salud.</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | miércoles, 27 de mayo de 2015 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=9206" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Tenemos que ser conscientes de lo importante que es para nuestra salud tomar cada día al menos 5 raciones entre frutas y hortalizas, especialmente para los más pequeños, y de lo sencillo que puede ser hacerles disfrutar con ello. Es importante que los centros escolares sigan haciendo un esfuerzo por mejorar los hábitos alimentarios de los pequeños, ofreciendo menús más equilibrados en los comedores donde aseguren cada día una ración de fruta y hortaliza, transmitiéndoles la importancia para la salud. Desde casa, también es importante que se sigan unas prácticas saludables y que los niños tengan a su alcance frutas y hortalizas, y que comerlas sea habitual en todos los miembros de la familia. Por este motivo, te mostramos este decálogo con algunos trucos que te lo pondrán más fácil. Acompaña su desayuno con unos trocitos de fruta fresca, desecada o un vasito de zumo. Para el patio, ponle una fruta en la mochila. Haz que las hortalizas sean el plato principal, entrante o guarnición en la comida y cena. Crudas, en crema, purés, a la plancha, rebozadas, al horno, etc. Las ensaladas son fáciles de hacer y son bien aceptadas, mejor si son variadas.    Para los más pequeños, los purés de verduras pueden ser una opción, pero acostúmbrales poco a poco a todas las texturas. Puedes añadir frutas a los yogures y a la leche para hacer batidos. Las frutas y hortalizas son la mejor opción para evitar otros alimentos poco saludables que suelen comerse entre horas como los aperitivos fritos, salados y las golosinas. Hazles partícipes de la compra de frutas y verduras, y de su preparación, eligiendo cuál cocinar y cómo. Deja en sus manos la decoración de su plato, se divertirán y tendrán ganas de comerse su “obra de arte”. Después de sus actividades deportivas extraescolares, las frutas son las mejores para “recargar las pilas”. Ten frutas y verduras al alcance de los niños. En la nevera listas para comer o en el frutero, y sobre todo recuerda que "si tú las tomas, ellos terminarán también haciéndolo" Somos conscientes que en muchos casos no es fácil que los pequeños coman las frutas y hortalizas, por eso desde la Asociación te damos algunos consejos para hacer que el hábito de comer sano no se convierta en una lucha para ellos: Ofrece a los niños la fruta preparada de forma diferente: macedonia, cortada a tacos, pelada, en zumos, etc. Presenta las frutas y las hortalizas de forma atractiva, los colores vivos, llaman más la atención y así los alimentos resultan más apetitosos. Promueve la variedad de frutas y hortalizas, hazles probar sabores y texturas nuevas. Preparar las hortalizas de formas diversas y en su punto. Purés, salteados, en tortilla, ensaladas, cremas, a la plancha, al horno, rebozadas… todas son opciones. Estamos seguros que siguiendo estos consejos, tus hijos aumentarán el consumo de frutas y hortalizas y por lo tanto la salud de la familia se beneficiará. Fuente: 5 al día - Asociación para la promoción del consumo de frutas y hortalizas http://www.5aldia.com Notas Relacionadas El 90 % de los infantes consumen más del doble de las proteínas recomendadas Diez recomendaciones para prevenir la obesidad en los niños Los peques que realizan ejercicio tienen mejor salud física y mental La obesidad infantil durante el capitalismo y la explotación de los infantes

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