Consejos y recomendaciones para realizar ejercicio físico

Autor: Mariano Procopio

Se debe tener en cuenta lo siguiente:

  Antes de emprender una actividad física se debe visitar a un médico de cabecera sin excepciones

  En caso de fatiga extenuante durante el ejercicio cardiovascular intercalar el ejercicio elegido con caminatas, o cesar la actividad.

  Es importante para no cesar la intensidad bruscamente, ya que no es bueno que las frecuencia cardiaca descienda de golpe ya que esto podría producir un mareo o incluso desmayo, por ello aconsejamos realizar 5 minutitos de entrenamiento de recuperación que consistirá en realizar el mismo ejercicio descrito en el punto anterior pero a una intensidad de ejecución sumamente suave, no se deberán sobrepasar nunca un el 50 % de la frecuencia máxima teórica.

  La idea de entrenar en relación a la frecuencia cardíaca máxima teórica es que podemos adaptar una rutina de entrenamiento para todo el mundo en forma casi personalizada, lo que para un individuo es suave para otro es lento, pero tomando como referencia la Frecuencia Cardíaca logramos una personalización del entrenamiento deportivo

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