¿Cuánto tiempo necesito entrenar la musculación para notar resultados?

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 08/02/2010 - 15968 lecturas.

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¿Cuánto tiempo necesito entrenar la musculación para notar resultados?
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Las personas que empieza a realizar un plan de entrenamiento muscular, comienzan a notar resultados rápidamente. Aunque sería importante para los novatos comenzar a realizar los ejercicios con poco peso y pocas repeticiones y no más de 2 ó 3 días a la semana, para evitar las tan temidas agujetas. No se puede hacer en un mes lo que no se hizo en años...

Sería apropiado entrenar suave el primer mes, aprendiendo las correctas técnicas de ejecución de cada ejercicio y familiarizarse con las pesas y máquinas para evitar lesiones y comenzar un entrenamiento ya más intenso el segundo mes.

Luego de dos meses las personas que nunca hicieron musculación empiezan a notar resultados positivos en la tonificación de sus músculos.

Las personas que desean incrementar su masa muscular en tamaño (hipertrofia) pueden empezar a notar resultados importantes a partir del 3 mes de entrenamiento.

Comienza tu plan de entrenamiento muscular de poco a poco y de lo simple a lo complejo.

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Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/mariano

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