Posiciones y agarres para adoptar encima de la bicicleta de ciclismo indoor

Autor: Mariano Procopio - 29/07/2010 - 4739 lecturas.

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Posiciones y agarres para adoptar encima de la bicicleta de ciclismo indoor 
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<font size="5" face="Arial">Recomendaciones de las  posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta durante una clase de ciclismo indoor. </font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | jueves, 29 de julio de 2010
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Recomendaciones de las posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta durante una clase de ciclismo indoor.

Algunas reglas generales para la posición correcta encima de la bicicleta:

Los hombros, cuello y brazos tienen que estar relajados.
La pelvis en posición neutral.
Los pies bien sujetos a los pedales.
Las rodillas paralelas y con una ligera tendencia a ir hacia dentro.
No es recomendable hacer ejercicios complicados encima de la bicicleta como: flexiones,abdominales, hiperflexiones de rodillas, pues pueden dificultar la coordinación de la pedalada y además se entra en riesgo.

Agarre básico o frontal (siempre sentado):

Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
Para escalar con resistencia.
Para recuperar sin resistencia.

Agarre lateral (sentado o de pie):

Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
Para escalar con resistencia.
Para recuperar sin resistencia.
Para trabajar de pie.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com

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