Muy de vez en cuando nos enteramos que un balcón se desprendió de la estructura de un edificio. En el último caso del 2010, se ve muy bien como el balcón no estaba incorporado a dicha estructura de hormigón, parecía pegado. Obviamente corresponde, y así lo habrán hecho, un juicio por mala praxis a sus constructores. La deshonestidad es evidente. La vida de las personas dependía de esta unión. Evitar este desastre era tan simple como aplicar la teoría a la práctica de la construcción. Esta claro, en estos casos, que la teoría y la práctica no se relacionaron para conseguir un buen resultado.
En el mundo del Fitness también se ve lo mismo. Y no es nuevo. Con la diferencia que la vida no depende de los errores cometidos en los Planes de Entrenamiento (o rutinas como se las suele llamar). Pero… si una persona fuma 20 cigarrillos, esta excedida de peso, esta estresada, etc. y decide empezar a tomar clases de Bicicleta de salón, esta bien que lo dejen?. El riesgo es mucho aunque tenga el certificado médico. Cómo se consideraría eso?. La teoría dice que no es conveniente que así empiece. Sin embargo sucede todos los días. Lo dije hace mucho “Dios es profe de Educación Física y nos protege”.
Otro ejemplo mucho menos preocupante, pero no por eso menos importante, es cuando un alumno/a viene para conseguir otro tipo de objetivo como el mejoramiento del tono muscular o hipertrofia, descenso de peso, flexibilidad o mantenimiento de la salud. Dicen que lo que no se mide no se alcanza. Por lo que muchos gimnasios todavía no hacen algún tipo de cuestionario personal ni de antecedentes familiares de riesgo coronario ni tampoco ningún test de aptitud física. Aunque la teoría así lo recomienda, en los gimnasios los profesionales no lo aplican. La teoría va por un lado y la práctica va por otro. También son muy pocos los Entrenadores Personales que lo hacen. A pesar de ser un servicio diferencial.
No es lo mismo un sedentario con varios factores de riesgo coronario o con Síndrome Metabólico que un sedentario sin riesgo coronario. Si bien el riesgo es menor, aunque no por eso menos importante, debemos determinadas pautas teóricas para obtener los resultado solicitados por el alumno (“clientes” para los empresarios de Fitness).
Veamos algunos ejemplos: Toda la teoría dice que para el desarrollo de la Fuerza o de la Hipertrofia, tenga la edad que tenga, en un alumno que recién decide empezar a entrenar debe hacerlo con un Circuito organizado por grupos musculares aislados. Ej.: Pectoral/piernas, dorsal ancho al pecho en dorsalera (recordemos que el dorsal ancho es un músculo trepador por lo tanto se desarrolla mejor siguiendo su función)/glúteos, bíceps/abdominales, etc. o protagonista/antagonista. Ej.: Pectoral/aductores de las escápulas, dorsal ancho al pecho/ press militar, abdominales/lumbares-glúteos sin extensión de columna. Sin embargo eso no se respeta en los gimnasios. Siempre es 3 de 10 o de 15 repeticiones en el mejor de los casos. Digo en el mejor de los caso porque no se les pide Repeticiones Máximas (RM).
Lo mismo sucede con el entrenamiento de la Resistencia Aeórobica general. La teoría dice que el mejor Método es el Fraccionado, ya que no permite, entre otras cosas, acumular demasiado ácido láctico. Ej.: 5´ trote suave/2/3 de caminata, 5´ trote suave/2/3 de caminata, 5´ trote suave/2/3 de caminata, etc. Sin embargo esto tampoco se respeta, siempre dan 10, 15 o 20 minutos de cinta, bicicleta etc. con el Método Continuo. Recordemos que el impacto sobre el talón al trotar es de 3 veces el peso corporal.
Otro aspecto teórico que no se respeta ni se tiene en cuenta es la Entrada en Calor, sobre todo en los adultos, los fisiólogos hablan de un “estiramiento suave” de los componentes plásticos como los túbulos y retículos sarcoplasmáticos de los músculos antes de empezar cualquier actividad física, ya sea salir para salir a correr o jugar algún deporte. Desde el primer librodel Dr. Kenneth Cooper (Camino del aerobic´s 1968. pag. 79)
el Dr. Edwuard L. Fox (1968), Masteroboy (1969) y otros muchos autores como Estelio Dantas, actualmente recomiendan “desperezarse” antes y después de entrenar para evitar lesiones o contracturas. “Sin un calentamiento previo, cualquier corazón en reposo sometido a un esfuerzo repentino, puede reflejar señales de un abastecimiento insuficiente de sangre, aun en deportista con un buen nivel de aptitud física”. (Bernard y otros. 1987). Nadie educa ni genera conciencia de la importancia que tienen estos aspectos al momento de empezar a entrenar.
Si observamos la falta de entrenamiento de la Flexibilidad o la movilidad articular de la columna en los adultos que tanto necesitan, vemos que también brilla por su ausencia.
Uno de los objetivos de la gimnasia es compensar las falencias de la vida moderna. Falta de movimiento e intensidades de esfuerzos para mantener las funciones del cuerpo humano en buenas condiciones. Simplemente eso.
Lo que quiero decir con los ejemplos mencionados anteriormente es que la gente va a buscar un resultado al gimnasio que casi nunca consigue. Si comparamos el servicio que ofrece la recepcionista de un gimnasio con los servicios de las empresas de celulares, podemos observar que muchos cambian de empresa desconformes con dicho servicio. Pagan y esperan recibirlo pero nunca llega. Es una conducta lógica y se transfiere a cualquier otro servicio. Esa es, hoy en día, la mentalidad del consumidor. Por eso mismo la gente abandona el gimnasio decepcionada o frustrada y recurre a otra cosa. Hoy están en auge las plataformas vibratorias, la electroestimulación, Pilates y los Circuitos Express tipo Curves. Todos ellos con resultados diferentes, pero la gente espera que alguno le sirva. Por lo que deberíamos analizar si la famosa retención que los gimnasios necesitan para mejorar la rentabilidad del negocio pasa por la recepción, la infraestructura, o por el plantel de Profesores. “El gimnasio o la gimnasia en si misma no mejora la calidad de vida, es el profesor el que lo hace”. Esa es la cuestión.
