Algunas consideraciones sobre los sistemas de Entrenamiento Alternativo, aplicado a atletas del Área de Velocidad Categorías Cadete y Juvenil Provincia Ciego de Avila. Cuba.
Lic. Roandys Hernández Díaz.
Profesor de Cultura Física. Entrenador de Atletismo Área Velocidad.
Alto Rendimento Província.
Ciego de Avila.
Cuba.
M. Sc. Andrés Serantes Pardo
Profesor, entrenador de Atletismo y Preparador Físico
Departamento de Extensión Universitaria y Deportes.
Universidad de Ciego de Ávila
pfr_serantes@rect.unica.cu
(Cuba)
Resumen
La dinámica del trabajo en el entrenamiento del atletismo requiere de importantes cambios en la
organización, planificación y dosificación de los volúmenes de trabajo que contribuyan a la preparación del
deportista en el alto rendimiento; es por ello que se requieren de un conjunto de aspectos que en el orden
metodológico y técnico permitan llevar a la par con el trabajo físico el desarrollo integral de las futuras canteras
del alto rendimiento cubano.
Si analizamos el programa de competencias propuesto por la federación cubana de atletismo en el cual deben
participar atletas juveniles que aspiren ser o ya sean miembros de la preselección nacional juvenil, nos damos
cuenta que nos falta una herramienta que nos sirva para enfrentar y tener éxitos en el calendario competitivo
actual y esta es sin duda alguna, los sistemas de entrenamiento alternativo. Estos están hechos para que los
atletas puedan tomar parte en varias competencias en un periodo muy corto de tiempo y a su vez alcancen
una adecuada forma deportiva. Pero para poder planificar y utilizar, estos sistemas adecuadamente es necesario
conocerlos bien.
El presente trabajo pretende incorporar un grupo de acciones que contribuyen a consolidar y perfeccionar
este proceso con los atletas del Área de Velocidad Categorías Cadete y Juvenil de la Provincia Ciego de Ávila.
Palabras claves:
Entrenamiento alternativo, elementos metodológicos, atletas cadetes y juveniles.
Introducción
En la actualidad se analiza la importancia de las ciencias en la solución de los problemas metodológicos del proceso de entrenamiento. La preparación de los deportistas está bien relacionada con las influencias sobre los sistemas funcionales del organismo; por eso, sin conocimientos científicos no será posible resolver los problemas del entrenamiento contemporáneo. Los principios tradicionales y las formas de entrenamiento afirman que una buena parte de ellos han dejado de ser actuales y no satisfacen las exigencias y las tareas de la preparación de los deportistas de las categorías cadete y juveniles de hoy en día ya que estos tienen muchos compromisos competitivos en un periodo de tiempo relativamente cortó. Se puede citar la concepción de la periodización del entrenamiento que tiene como principal defensor al teórico ruso de la educación física, L. Matvéev (1995).
Según expreso Verkhoshansky (2002). “Los principios metodológicos de la preparación de deportistas, al igual que las directrices pedagógicas, deben ante todo expresar la esencia biológica del proceso formativo y de la maestría deportiva”.
Navarro (2002) coincide en señalar que la organización de la preparación del deportista esta en correspondencia con el objetivo principal y las líneas fundamentales del entrenamiento deportivo, tales como:
- El aumento del potencial motriz del deportista (objeto de la preparación física especial),
- El perfeccionamiento de la habilidad para aprovechar de forma efectiva ese potencial en el ejercicio de competición (objeto de la preparación técnico – táctica),
- El aumento del nivel y de la experiencia competitiva (objeto de la preparación competitiva y psicológica).
En el marco de estas directrices se concentra toda la amplia gama de objetivos concretos de la preparación del deportista. La habilidad y categoría profesional del entrenador reside en su capacidad para formular de forma correcta los objetivos del entrenamiento, dividirlos atendiendo a sus formas y teniendo en cuenta el grado de importancia para la mejora de los resultados de competición y dirigir con cordura el proceso de entrenamiento.
Estos elementos constituyen en síntesis la situación problémica que enfrenta esta investigación y que motivó al análisis de estos investigadores, para resolver una demanda social básica en la elevación de la calidad del entrenamiento deportivo en las categorías: cadete y juvenil, teniendo en cuenta los programas actuales competitivos propuesto por la Comisión Nacional de Atletismo.
Desarrollo
Para poder trasmitir una mejor ilustración de los resultados de la presente investigación la dividiremos en dos momentos (un antes y un después), aspectos que nos permitirán mostrar los resultados que se han alcanzado con la introducción del Sistema de Entrenamiento Alternativo, aplicado a atletas del Área de Velocidad Categorías Cadete y Juvenil Provincia Ciego de Avila. Cuba.
Situación presentada por los atletas investigados antes de incorporarse a la aplicación del Sistema de Entrenamiento Alternativo.
La Población seleccionada para la aplicación de los instrumentos que integran esta investigación estuvo compuesta por 4 atletas de alto rendimiento del área de velocidad de la Categorías Cadete y Juvenil Provincia Ciego de Avila. Cuba.
Las características principales de estos atletas se muestran a continuación:
Tabla 1
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
Talla
(Cm)
|
Peso
(Kg)
|
Distancia
(m)
|
Marcas Iniciales
|
|
1
|
O F A
|
16
|
1.84
|
80
|
100
|
11.20
|
|
2
|
R G I
|
16
|
1.84
|
85
|
100
|
11.30
|
|
3
|
Y B F
|
17
|
1.65
|
61
|
100
|
11.15
|
|
4
|
A C D
|
15
|
1.67
|
50
|
300
|
40.38
|
Otro de los instrumentos que se utilizó en la investigación lo constituyó la evaluación del índice de masa corporal.
Tabla 2
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
Talla
(Cm)
|
Peso
(Kg)
|
Escala
|
Evaluación
|
|
1
|
O F A
|
16
|
1.84
|
80
|
23,62
|
Peso normal
|
|
2
|
R G I
|
16
|
1.84
|
85
|
25,10
|
Sobrepeso
|
|
3
|
Y B F
|
17
|
1.65
|
61
|
22.40
|
Peso normal
|
|
4
|
A C D
|
15
|
1.67
|
50
|
17.92
|
Bajo peso
|
Como se refleja en la tabla 2 estos atletas cuando se incorporaron a la investigación presentaban algunas insuficiencias en su peso corporal, pues solo el 50,0 % se ubicaban en el rango del peso normal, a diferencia de los dos restantes, donde se señala que 1 estaba en la categoría de sobrepeso y la otra se encontraba bajo de peso.
Dentro de las evaluaciones realizadas por su importancia se determinó la Frecuencia Cardiaca Máxima.
Tabla 3
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
FCM
|
|
1
|
O F A
|
16
|
204
|
|
2
|
R G I
|
16
|
204
|
|
3
|
Y B F
|
17
|
203
|
|
4
|
A C D
|
15
|
205
|
Como se refleja en la tabla 3 los valores máximos a que pueden ser sometidos estos atletas a partir del trabajo anaerobio es el que se refleja en la citada tabla.
Test Cooper
Fue utilizado para medir la capacidad aerobia de los investigados antes de incorporarse a la aplicación del Sistema de Entrenamiento Alternativo.
Tabla 4.
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
VO2 Máximo
(ml/kg/min)
|
Evaluación
|
|
1
|
O F A
|
16
|
45,704
|
Bueno
|
|
2
|
R G I
|
16
|
41,234
|
Medio
|
|
3
|
Y B F
|
17
|
45,704
|
Bueno
|
|
4
|
A C D
|
15
|
42,352
|
Medio
|
Como se refleja en la tabla 4 los resultados alcanzados por estos investigados se enmarcan en las evaluaciones de bueno y medio, lo que indica una no correlación con los resultados deseados, aun cuando se realiza en la etapa inicial del entrenamiento alternativo.
Test de Matzudo
Fue utilizado para medir la Potencia anaeróbica láctica de los investigados antes de incorporarse a la aplicación del Sistema de Entrenamiento Alternativo.
Tabla 5.
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
Evaluación
(Km/m/min)
|
|
1
|
O F A
|
16
|
660
|
|
2
|
R G I
|
16
|
672
|
|
3
|
Y B F
|
17
|
499
|
|
4
|
A C D
|
15
|
345
|
Después de analizado los valores expuesto en este test, se arriba a la conclusión de que sus resultados se clasifican como discretos para atletas de estos eventos .
Situación presentada por los atletas investigados después de incorporados a la aplicación del Sistema de Entrenamiento Alternativo.
Las características principales de estos atletas después de haberse sometidos a los sistemas de entrenamiento alternativos:
Tabla 6
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
Talla
(Cm)
|
Peso
(Kg)
|
Distancia
(m)
|
Mejores marcas
|
|
1
|
O F A
|
18
|
1.85
|
80
|
100
|
10.44
|
|
2 *
|
R G I
|
18
|
1.84
|
80
|
100
|
11.24
|
|
3
|
Y B F
|
19
|
1.66
|
60
|
100
|
10.21
|
|
4
|
A C D
|
17
|
1.68
|
58
|
400
|
56.05
|
Como se refleja en la tabla 6 los mejores resultados de los atletas investigados se reflejan en el presente análisis, aspectos estos que los sitúan dentro de los primeros lugares para su categoría y edad en la etapa que se evalúa.
*El atleta Raciel González Isidoria es discapacitado categoría T46.
En la evaluación del índice de masa corporal se observaron los siguientes cambios:
Tabla 7
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
Talla
(Cm)
|
Peso
(Kg)
|
Escala
|
Evaluación
|
|
1
|
O F A
|
18
|
1.85
|
80
|
23,37
|
Peso normal
|
|
2
|
R G I
|
18
|
1.84
|
80
|
23,62
|
Peso normal
|
|
3
|
Y B F
|
19
|
1.66
|
60
|
21.77
|
Peso normal
|
|
4
|
A C D
|
17
|
1.68
|
58
|
20.54
|
Peso normal
|
Como se refleja en la tabla 7 estos atletas después de un proceso de entrenamiento alternativo los valores que alcanzan en el IMC se corrobora una mejoría en este indicador lo que permitió un incremento en la masa muscular a través del trabajo de fuerza realizado así como de la resistencia en sus diferentes manifestaciones lo que incidió positivamente en los resultados que se reflejaron en la tabla # 6.
Dentro de las evaluaciones realizadas por su importancia se determinó la Frecuencia Cardiaca Máxima.
Tabla 8
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad (años)
|
FCM
|
|
1
|
O F A
|
18
|
202
|
|
2
|
R G I
|
18
|
202
|
|
3
|
Y B F
|
19
|
201
|
|
4
|
A C D
|
17
|
203
|
Como se refleja en la tabla 8 los valores máximos a que pueden ser sometidos estos atletas a partir del trabajo anaerobio es el que se refleja en la citada tabla.
Test Cooper
Fue utilizado para medir la capacidad aerobia de los investigados después de incorporados a la investigación después de aplicado el Sistema de Entrenamiento Alternativo.
Tabla 9
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
VO2
Máximo
|
Evaluación
|
|
1
|
O F A
|
18
|
56,320
|
Excelente
|
|
2
|
R G I
|
18
|
45,704
|
Bueno
|
|
3
|
Y B F
|
19
|
55,225
|
Muy bueno
|
|
4
|
A C D
|
17
|
46,173
|
Bueno
|
Como se refleja en la tabla 9 los resultados alcanzados por estos investigados se enmarcan en diferentes estadios evaluativos lo que demuestra y corrobora la influencia de los sistemas de entrenamientos alternativos.
Test de Matzudo
Fue utilizado para medir la Potencia anaeróbica Lactica de los investigados Después de incorporarse a la aplicación del Sistema de Entrenamiento Alternativo.
Tabla 10.
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Edad
(años)
|
Distancia
Km/m/min.
|
|
1
|
O F A
|
18
|
505
|
|
2
|
R G I
|
18
|
668
|
|
3
|
Y B F
|
19
|
680
|
|
4
|
A C D
|
17
|
389
|
También en esta evaluación se corroboran los resultados alcanzados con la aplicación de los sistemas de entrenamientos alternativos., ya que su incidencia en enmarca en la potencia anaeróbica láctica.
Resumen final de los resultados alcanzados como producto de la aplicación de los sistemas de entrenamiento alternativos en el año 2008-2009.
Tabla 11.
|
No
|
Nombres y Apellidos
|
Marcas Iniciales
|
Evento provincial
|
Copa Nacional
|
Campeonato Nacional
|
|
1
|
O F A
|
11.20
|
10.78
|
10.27
|
10.40
|
|
2
|
R G I
|
11.30
|
10.99
|
11.20
|
11.24
|
|
3
|
Y B F
|
11.15
|
10.58
|
10.40
|
10.21
|
|
4
|
A C D
|
40.38
|
40.08
|
40.00
|
39.08
|
Al analizar la tabla 11 los resultados del resumen final como producto de la aplicación de los sistemas de entrenamiento alternativos propuestos, se constatan mejoras muy significativas ya que los atletas de la muestra seleccionada alcanzaron mejores resultados en sus respectivas categorías logrando un aporte significativo a la provincia,
demostrando la validación de la propuesta.
Al aplicar los sistemas de entrenamiento alternativo se tuvieron que establecer un grupo de acciones que contribuyeron a los logros antes expuestos.
- Se renuncia al entrenamiento simultáneo de muchas capacidades y se concentra el efecto del entrenamiento.
- Se centra en lo fundamental en las capacidades físicas condicionales.
- Como unidad estructural de entrenamiento, los mesociclos deben poseer una duración relativamente larga para alcanzar los cambios morfológico-funcionales, energéticos y coordinativos que sean necesarios.
- Planificar diversas competencias que en lo fundamental se incluyan en el mesociclo de transformación y realización.
- Realizar en cada uno de los mesociclos varias pruebas y test que permitan el control riguroso de las diferentes facetas del entrenamiento.
- Aumentar el control del entrenamiento para evaluar los cambios que se van experimentando en cada una de las capacidades desarrolladas.
Conclusiones
A lo largo de desarrollo del presente trabajo investigativos nos ha permitido ir analizando la utilización de un conjunto de instrumentos que han permitido evaluar la condición física de los atletas del Área de Velocidad Categorías Cadete y Juvenil Provincia Ciego de Avila. Cuba
Por otra parte la utilización de los sistemas de entrenamiento alternativos nos permitieron demostrar lo valioso que resultan su aplicación en atletas del Área de Velocidad Categorías Cadete y Juvenil que se encuentran comprometidos con la participación en un grupo de competencias, donde el tiempo de realización resulta corto y tenga que demostrar una alta forma deportiva en todas estas.
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