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Ejercicios para el Fortalecimiento de los Músculos del Pecho en Fotografías Descriptivas Fotografías: Adrián Andreani Autor: Mariano Procopio - 30/08/2006 - 73690 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=708" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Ejercicios para el Fortalecimiento de los Músculos del Pecho en Fotografías Descriptivas </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5" face="Arial">Ejercicios para el fortalecimiento de los músculos del pecho.</font><br /><img src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/708a_mini.jpg" alt="" width="80" height="60" /> <img src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/708b_mini.jpg" alt="" width="80" height="60" /> <img src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/708e_mini.jpg" alt="" width="80" height="60" /> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | miércoles, 30 de agosto de 2006 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=708" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar   Press Banca: Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps   Pies apoyados en el suelo, si la espalda se arquea, despegándose las vértebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el mencionado banco. El agarre debe ser más ancho que el ancho de los hombros. La barra descenderá hasta tocar el pecho a la altura de los pezones. Observaciones, si la barra va a la altura del cuello, se produce mayor congestión, pero se deberá tener mucha precaución en este caso.   Press 45 º Inclinado Superior Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps (Incrementa el trabajo de las fibras superiores del Pectoral Mayor)   En este caso la barra se dirige a la clavícula Press  Declinado o Invertido Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps (Incrementa el trabajo de las fibras inferiores del Pectoral Mayor)   En este ejercicio la barra baja a la altura de los pezones Máquina Contractora o Mariposa Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior   Los brazos deberán permanecer paralelos al suelo, es decir a 90º respecto del tronco. La espalda deberá estar pegada al tronco durante todo el ejercicio. Los antebrazos apoyados en los asideros para ejercer mayor tensión.          Página 1      Siguiente Páginas Ejercicios para el Fortalecimiento de los Músculos del Pecho en Fotografías Descriptivas Ejercicios para el Fortalecimiento de los Músculos del Pecho en Fotografías Descriptivas (Parte II) Ejercicios para el Fortalecimiento de los Músculos del Pecho en Fotografías Descriptivas (Parte III)

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