Entrenar entre el 70 y 80 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 11/01/2010 - 6936 lecturas.

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Entrenar entre el 70 y 80 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima
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<font size="2" face="Arial">Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana.</font>
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Zona Aeróbica (70 / 80 %)

Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana.

Ej. Isabel tiene 20 años, para entrenar al 75 % de su FCM, debería realizar ejercicio a razón de 100 pulsaciones por minuto aplicando la fórmula 220 - edad.

La Fórmula sería así: (220 - edad) x 75 / 100

Calcular porcentaje de esfuerzo online

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Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com

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