A la hora de comenzar un entrenamiento aeróbico
lo más difícil es encontrar la intensidad justa para entrenar, es muy común entrenar por
debajo del umbral (límite) con lo cual el ejercicio no resultaría eficaz, o por encima
de este con lo cual nos cansaríamos muchísimo creyendo que entrenamos la capacidad
aeróbica, cuando estamos entrenando otra cualidad que se llama anaeróbica. En muchas
clases de aerobics podemos observar gente muy agitada, con deuda de oxígeno, están
entrenando anaerobicamente. Lo que para un individuo es una intensidad justa para otro es
poca y para otra es nocivo para su salud ya que entrena al límite de sus posibilidades
Primero establece cual es tu objetivo y luego elige el porcentaje de FC
a entrenar
Tiempos de recuperación |
