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Entrenamiento de la Fuerza Máxima

Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Autor: Mariano Procopio

Lunes y Jueves

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Press Banca	5	5-4-3-4-5
Press Militar	4	4-3-3-4
Fondos Pecho	2	máximas
Polea	5	5-4-3-4-5
Remo a una mano	5	5-4-3-4-5
Dorsal en Polea	2	3-2
Tríceps Extensiones	4	4-3-3-4
Tríceps Francés	3	4-3-2
Fondos Triceps	2	máximas

Martes y Viernes

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Press Militar	5	4-3-3-3-4
Vuelos Laterales	4	4-3-3-4
Trapecio	2	3-3
Squat	5	4-3-3-3-4
Cuadripces	4	4-3-3-4
Biceps Femoral	4	4-3-3-4
Gluteos Máquina	4	4-3-3-4
Biceps Alterno	4	4-3-3-4
Banco barra	4	4-3-3-4

Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

Fuerza Resistencia I | Fuerza Resistencia II | Fuerza Resistencia III | Fuerza Resistencia IV

Fuerza Máxima I | Fuerza Máxima II | Fuerza Máxima III | Fuerza Máxima IV | Fuerza Máxima V

Fuerza Potencia

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