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Entrenamiento Fuerza Resistencia. Parte 2

Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Autor: Mariano Procopio

Lunes y Jueves

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Press Banca	3	40
Press 45º	2	35
Press con manc	1	30
Polea	3	40
Remo	2	35
Dominadas	1	Máximos
Tríceps Extensiones	3	40
Tríceps Francés	2	35
Patadas de Burro	1	Máximos

Martes y Viernes

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Press Militar	3	40
Vuelos Laterales	2	35
Hombro con manc.	1	30
Squat	3	40
Cuadripces	3	35
Biceps Femoral	3	35
Gluteos Máquina	3	40
Aductores	2	30
Abeductores	2	30
Biceps Curl	3	40
Biceps en máquina	2	30

Velocidad de ejecución: elevada
Tiempo de recuperación entre series 2'

Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

Fuerza Resistencia I | Fuerza Resistencia II | Fuerza Resistencia III | Fuerza Resistencia IV

Fuerza Máxima I | Fuerza Máxima II | Fuerza Máxima III | Fuerza Máxima IV | Fuerza Máxima V

Fuerza Potencia

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