Flexibilidad en Antebrazos. Parte II

Ejercicio 2

Músculos que intervienen: Flexor profundo de los dedos, flexor superficial de los dedos, Palmar Mayor y Cubital Anterior.

Fase 1: Tensión

Juntamos la palma de las manos, con los 10 dedos apoyados unos contra los otros. Ejercemos presión para tensionar los músculos descriptos anteriormente.

Tiempo de Tensión:

• Nivel Inicial: 5" a 10"
• Nivel Intermedio 10" a 15"
• Nivel Avanzado: 20" a 30"

Fase de Relajación: 3" a 5"

Fase 2: Estiramientos

Manteniendo la misma posición que en la fase anterior, procedemos a elevar los codos para ir estirando los músculos del antebrazo y dedos.

Tiempo de Estiramiento:

• Nivel Inicial: 5" a 10"
• Nivel Intermedio 10" a 15"
• Nivel Avanzado: 20" a 30"