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Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isométrico Autor: Mariano Procopio - 18/07/2007 - 58841 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: Curso Gratuito de Musculación Deportiva </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1196" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isométrico </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <div><font size="5" face="Arial">Cada uno de los diversos programas de entrenamiento, como pueden ser el sistema isotónico, isométrico e isocinético, tienen ventajas y desventajas y pueden ser aplicados de acuerdo a los objetivos propuestos por los entrenadores. Se han realizado diversos estudios comparativos entre dichos programas para determinar los puntos fuertes y débiles de cada uno de ellos.</font></div> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Entrenamiento | miércoles, 18 de julio de 2007 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1196" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Cada uno de los diversos programas de entrenamiento, como pueden ser el sistema isotónico, isométrico e isocinético, tienen ventajas y desventajas y pueden ser aplicados de acuerdo a los objetivos propuestos por los entrenadores. Se han realizado diversos estudios comparativos entre dichos programas para determinar los puntos fuertes y débiles de cada uno de ellos. Las siguientes conclusiones han sido establecidas por Clarke en 1974 y son aún vigentes El atleta siente una motivación mayor durante el desarrollo de contracciones isotónicas debido a que puede ver y sentir la movilización de las cargas Sin embargo dicho entrenamiento muchas veces requiere un equipamiento especial, comúnmente un gimnasio bien instalado con variedad de pesas, mancuernas y maquinas de musculación Los trabajos isométricos son más tediosos y menos estimulantes, pero pueden ser realizados en cualquier ámbito sin requerir un equipamiento especial Tanto los programas isotónicos como isométricos generan un aumento de la Fuerza y Masa Muscular, sin embargo, los investigadores, en su mayoría, sostienen que los beneficios son mayores durante la práctica de ejercicios isotónicos. También fue comprobado que el dolor muscular post ejercicio es menor durante las sesiones de entrenamientos isotónicos Otro detalle importante es que el entrenamiento isométrico desarrolla la Fuerza en un ángulo determinado del recorrido articular, por ejemplo si entrenamos isometricamente el bíceps a un ángulo de 135º, solo se logrará el aumento de la fuerza muscular en dicho ángulo. Por ello es aconsejable planificar el entrenamiento de la fuerza muscular isométrica realizando contracciones en diversos ángulos del recorrido articular, como podría ser a los 45º - 90º y 135º En el caso de los programas isométricos se desarrolla la fuerza a lo largo de toda la gama del movimiento articular Fuente: Curso Gratuito de Musculación Deportiva http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=919 Anterior      Página 21      Siguiente Páginas Curso Gratuito de Musculación Clasificación de la Fuerza Curva de Fuerza Velocidad Fibras de Contracción Rápida y Lenta Hipertrofia Muscular Tipos de Contracción Muscular Factores Determinantes de la Fuerza Muscular Fuerza y Edad Principios del Entrenamiento de la Fuerza Somatotipo Dolor Muscular Agujetas Musculares Entrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isométrico de la Fuerza Principio de Valsalva Entrenamiento Isocinético Entrenamiento de la Fuerza Potencia Entrenamiento Excéntrico Entrenamiento de la Fuerza Resistencia Entrenamiento en Circuito Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isométrico Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isocinético Tests de Fuerza Pliometría Técnicas del Entrenamiento de la Fuerza Videos Demostrativos de Cada Ejercicio de Musculación Periodización y Planificación del Entrenamiento de la Fuerza Entrenamiento de la Fuerza con Pesas o Máquinas Bibliografía del Curso de Musculación Notas Relacionadas Entrenamiento Isométrico de la Fuerza Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isocinético

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