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Entrenar con control de la frecuencia cardiaca Tips de Fitness Autor: Mariano Procopio - 17/12/2009 - 3772 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: PortalFitness.com </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7146" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Entrenar con control de la frecuencia cardiaca </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="2" face="Arial" color="#000000">La fórmula para entrenar con el control de la frecuencia cardiaca es:</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | jueves, 17 de diciembre de 2009 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7146" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar La fórmula para entrenar con el control de la frecuencia cardiaca es: FC = (220-edad) * % de esfuerzo / 100 Ej. Isabel desea entrenar a  un % de esfuerzo del 70 %, ya que quiere bajar de peso, aplicaríamos la siguiente fórmula: FC = (220-25) * 70 / 100 FC = 136 ppm Isabel debería entrenar a una frecuencia cardiaca de alrededor de 136 pulsaciones por minuto. Calcular Online Entrenar a distintos porcentajes de esfuerzo Fuente: PortalFitness.com http://www.portalfitness.com/tips.aspx Notas Relacionadas Valoración de nuestra condición física: la Frecuencia cardiaca de recuperación Fórmula de Karvonen para el control de la Frecuencia Cardiaca durante el Entrenamiento Entrenar entre el 50 y 60 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 60 y 70 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 70 y 80 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 80 y 90 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Entrenar entre el 90 y 100 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima Vídeo: Control de la frecuencia cardiaca e intensidad del ejercicio en el fitness y en el alto rendimiento Vídeo: Cómo perder peso realizando ejercicio con control de la frecuencia cardiaca

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