Tabla Minerales, valores e ingestas recomendadas todas los requerimientos de minerales

Tabla de Requerimientos diarios de Minerales

Recomendaciones RDA
Categoría	Edad.(años)	Peso	Altura	Calcio	Fósforo	Magnesio	Hierro	Zinc	Yodo	Selenio
	o condición	(kg)	(cm)	(mg )	(mg)	(mg )	(mg)	(mg)	(µg)	(µg)
Lactantes	0,0 - 0,5	6	60	400	300	40	6	5	40	10
	0,5 - 1,0	9	71	600	500	60	10	5	50	15
Niños	1 - 3	13	90	800	800	80	10	10	70	20
	4 - 6	20	112	800	800	120	10	10	90	20
	7 - 10	28	132	800	800	170	10	10	120	30
Varones	11 - 14	45	157	1200	1200	270	12	15	150	40
	15 - 18	66	176	1200	1200	400	12	15	150	50
	19 - 24	72	177	1200	1200	350	10	15	150	70
	25 - 50	79	176	800	800	350	10	15	150	70
	51 +	77	173	800	800	350	10	15	150	70
Mujeres	11 - 14	46	157	1200	1200	280	15	12	150	45
	15 - 18	55	163	1200	1200	300	15	12	150	50
	19 - 24	58	164	1200	1200	280	15	12	150	55
	25 - 50	63	163	800	800	280	15	12	150	55
	51 +	65	160	800	800	280	10	12	150	55
Embarazo	1^er trimestre			1200	1200	320	30	15	175	65
Lactantes	1^er semestre			1200	1200	355	15	19	200	75
	2^o semestre			1200	1200	340	15	16	200	75

Los datos de pesos y alturas son promedios reales para la población de Estados Unidos con la edad arriba indicada, según lo comunicado pos la NHANES II. Los promedios de los pesos y las alturas para los individuos menores de 19 años de edad se tomaron de Hamils y Cols (1979).

Bibliografía:

Universidad De Educación a Distancia de España

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