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Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad Autor: Mariano Procopio - 28/06/2006 - 26632 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=594" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5"><span style="FONT-FAMILY: Arial">Cuando mayor sea la amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado, por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los atletas que deseen elevar sus niveles de fuerza, deberán lograr previamente aumentar sus respectivas capacidades de flexibilidad.</span></font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Entrenamiento | miércoles, 28 de junio de 2006 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=594" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar       Incrementa significativamente la amplitud de movimiento.     Cuando mayor sea la amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado, por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los atletas que deseen elevar sus niveles de fuerza, deberán lograr previamente aumentar sus respectivas capacidades de flexibilidad.     Permite al tejido conectivo (músculos, tendones, ligamentos etc.) favorece la recuperación y la  regeneración, entre sesiones de entrenamiento.       El 25 % de las lesiones musculares son producidas por falta de flexibilidad muscular.       Reduce la tensión muscular.       Favorece la relajación muscular y orgánica.       Favorece la coordinación, permitiendo movimientos más libres.       Incrementa la extensión de movimientos.       Desarrolla la expresión corporal.       Mejora la circulación sanguínea. Algunos Conceptos Científicos   Los estiramientos demasiados bruscos producen el mencionado reflejo miotático, con lo que el músculo se contrae impidiendo su correcto entrenamiento.   La técnica de tensión muscular – relajación – extensión  resulta la más efectiva para la mejora de la flexibilidad.    La técnica PNF o FNP comparada con la movilización pasiva, es más efectiva para lograr un rápido aumento de la capacidad de estiramiento de un músculo     El entrenamiento de la flexibilidad disminuye la posibilidad de lesiones musculares en deportistas y no deportistas, durante la práctica de actividad física. Anterior      Página 8      Siguiente Páginas Curso Gratuito de Flexibilidad Introducción al Curso de Flexibilidad ¿Qué es la Flexibilidad? Reflejo Miotático y Reflejo Miotático Inverso Edad y Flexibilidad Factores que Limitan el Movimiento Flexibilidad y Herencia Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad Técnicas de Entrenamiento de la Flexibilidad Estiramiento de Facilitación Neuromuscular Propioceptivo (PNF o FNP) Recomendaciones sobre el Entrenamiento de la Flexibilidad Flexibilidad y Fuerza Estiramientos de Pectorales I (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Pectorales II (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Pectorales III (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Pectorales IV (Fotografía y Descripción) Estiramientos de Pectorales V (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos I (Fotografas y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos II (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos III (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos IV (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos V (Fotografías y Descripción)

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