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Estiramientos de Pectorales V (Fotografías y Descripción) Autor: Mariano Procopio - 18/10/2006 - 23003 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: PortalFitness.com </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=806" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Estiramientos de Pectorales V (Fotografías y Descripción) </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="2">En este caso debemos disponer de una barra, o espaldar, si nos encontramos en casa podríamos apoyarnos sobre una mesa, escritorio, etc., si no contaramos con cualquiera de dichos elementos, podríamos apoyarnos directamente sobre una pared. No debemos apoyarnos sobre elementos inestables a fin de evitar accidentes.</font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Entrenamiento | miércoles, 18 de octubre de 2006 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=806" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Músculos que intervienen: Pectoral Mayor, Pectoral Menor y Coracobraquial En este caso debemos disponer de una barra, o espaldar, si nos encontramos en casa podríamos apoyarnos sobre una mesa, escritorio, etc., si no contaramos con cualquiera de dichos elementos, podríamos apoyarnos directamente sobre una pared. No debemos apoyarnos sobre elementos inestables a fin de evitar accidentes. Los pies permanecerán levemente separados, las piernas estiradas, el cuerpo inclinado hacia adelante, tal com se ve en la fotografía. Estiraremos el músculo Pectoral Mayor, dejando caer el cuerpo hacia abajo ayudado por la fuerza de gravedad y sosteniéndonos de ambas manos del espaldar o pared para mantener la posición de máximo estiramiento y realizar el ejercicio Tiempo de Estiramiento: Nivel Incial: 5" a 10" Nivel Intermedio 10" a 15" Nivel Avanzado: 20" a 30" Fuente: PortalFitness.com Anterior      Página 17      Siguiente Páginas Curso Gratuito de Flexibilidad Introducción al Curso de Flexibilidad ¿Qué es la Flexibilidad? Reflejo Miotático y Reflejo Miotático Inverso Edad y Flexibilidad Factores que Limitan el Movimiento Flexibilidad y Herencia Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad Técnicas de Entrenamiento de la Flexibilidad Estiramiento de Facilitación Neuromuscular Propioceptivo (PNF o FNP) Recomendaciones sobre el Entrenamiento de la Flexibilidad Flexibilidad y Fuerza Estiramientos de Pectorales I (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Pectorales II (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Pectorales III (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Pectorales IV (Fotografía y Descripción) Estiramientos de Pectorales V (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos I (Fotografas y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos II (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos III (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos IV (Fotografías y Descripción) Estiramientos de Hombros y Brazos V (Fotografías y Descripción)

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