1.9 CONCEPTO SOBRE DÉFICIT DE FUERZA Y SU APLICACIÓN PARA ORIENTAR EL ENTRENAMIENTO.
Se define como déficit de fuerza a la diferencia porcentual entre el nivel de fuerza producida en una acción específica respecto la máxima fuerza absoluta potencialmente factible de generar en la misma acción cuando las condiciones favorecen notablemente la expresión de fuerza (newton) por sobre las demás capacidades fisiológicas resultantes es, decir que:
· La carga es máxima.
· El sujeto se encuentra descansado.
· La velocidad de movimiento o generación de tensión es relativamente baja.
Es decir, que por ejemplo un sujeto al realizar una acción específica en óptimas condiciones para generar fuerza, obtiene un valor máximo de 1000 newton al cambiar las circunstancias en que se realiza la acción (Cargas más bajas, menor tiempo para generar la tensión), de modo que las condiciones ya no favorecen tanto la expresión de fuerza por sobre otras capacidades, el nivel de esta cae por ejemplo a 800 newton, es decir 200 newton menos, lo cual correspondería a una disminución del 20 % de la fuerza respecto al máximo posible de aplicar.
Este concepto puede interpretarse desde distintos puntos de vista. Por ejemplo al referirnos a la fuerza aplicada ante un gesto voluntario y la máxima posible a producir en forma absoluta involuntaria (bajo situaciones especiales), o también al valorar la diferencia entre la fuerza generada en un régimen de trabajo excéntrico y otro estático, medida en un mismo ángulo articular o entre un régimen de trabajo estático y otro dinámico concéntrico para el mismo ángulo de trabajo muscular, o entre régimen dinámico excéntrico y otro concéntrico aplicado a un mismo grupo muscular.
Para analizar el déficit de fuerza al comparar la fuerza dinámica máxima factible se aplicarán magnitudes de cargas inferiores a la necesaria. Para que se manifieste la fuerza máxima isométrica en un gesto específico es necesario considerar que la fuerza está determinada por el producto entre dos variables, la masa o carga en Kg. y la aceleración que se le trasmite a esta.
Así la fuerza puede modificarse variando la masa o la aceleración o los dos factores.
No obstante, al realizar ejercicios con pesas (fuerza acostada, cuclillas, arrancada, entre otras) si un sujeto intenta aplicar siempre la mayor aceleración posible a la carga a vencer, cuando esta aumenta, la fuerza producida en newton se incrementa en forma proporcional, a pesar de que la aceleración factible de trasmitir también caiga a medida en que se incremente la carga, pero la proporción en que cae la aceleración trasmitida es superior respecto a la expresada por el incremento de la carga y la fuerza generada, por lo que la magnitud de la fuerza resultante mostrará una relación muy alta (cercana a 1 casi perfecta), con el incremento de la carga en especial cuando la resistencia representa más del 50 % del valor de 1 MR, así llegará un aumento en que la masa alcanzará una magnitud que no permitiría ser alcanzada y no producirá movimiento por lo cual su velocidad sería igual a cero, pero la fuerza aplicada en newton sería muy alta y estará determinada totalmente por la magnitud de la masa en Kg. es decir, que cuando la fuerza es máxima y la velocidad es cero, el nivel de fuerza aplicada y la magnitud de la masa son proporcionales, (iguales), fuerza en newton y masa en Kg.
De esta forma la fuerza producida contra una resistencia máxima coincidiría con la fuerza máxima estática, que se sitúa en un valor de carga inmediatamente por encima del que podría desplazarse de la forma más lenta posible (valor relacionado con el nivel de carga máxima dinámica) González Badillo (1997) y Naclerio Ayllón (2001).
Después de valorar los elementos antes expuestos, es oportuno valorar los diferentes métodos para el entrenamiento de la fuerza.
