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Rutinas para pérdida de peso en varones

Destinatario:

Varones que desean bajar de Peso

Nivel:

Inicial

Periodicidad:

Al menos 4 veces por semana

Entrada en calor y entrenamiento aeróbico cardiovascular

Debes elegir uno o dos ejercicios aeróbicos cardiovasculares:

Se deberán realizar entre ambos ejercicios 60 ' entrenando a una frecuencia cardiaca del 65 % de la capacidad máxima teórica
Si necesitas averiguar con que frecuencia cardiaca debes entrenar click aquí.

Luego realiza ejercicios de elongamiento y flexibilidad

Rutina de fortalecimiento muscular en circuito

Sin descanso entre ejercicios. 5' de descanso entre cada ronda
Total 3 rondas, los pesos deben permitir finalizar las repeticiones indicadas