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Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza: Engaño - Balanceo

Autor: Mariano Procopio

Se realiza el ejercicio aplicando un leve balanceo para vencer la inercia y así poder trabajar con pesos más elevados, es decir produciendo una aceleración de movimiento.

No hay que abusar de esta técnica puede causar lesiones.

Repeticiones entre 4 y 12.

Series 4 ó 5.

Descanso entre series 2 minutos.

Velocidad de ejecución: lenta.

Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima y Potencia.

Este ejercicio produce aumento de la masa muscular (hipertrofia).

Ejemplo de Rutina

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