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Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza: Series Compuestas

Autor: Mariano Procopio

Se realiza una serie de un grupo muscular y luego sin descasar se realiza una serie de otro ejercicio del mismo grupo muscular , se descansa 2 minutos y se vuelve a realizar la serie compuesta

En resumen es una superserie del mismo grupo muscular

Se pueden realizar
Biseries
Triseries

Se debe realizar la ejecución del ejercicio estrictamente para evitar lesiones.

Repeticiones entre 12 a 15

Series 4 ó 5

Descanso entre series 2 minutos

Velocidad de ejecución: lenta

Objetivo Desarrollo de la Fuerza Resistencia

Este ejercicio produce definición muscular

Ejemplo de Rutina

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