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Agotamiento Previo

Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Autor: Mariano Procopio

Lunes y Jueves

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Tríceps Extensiones	4	10
Tríceps Francés	3	10
Fondos Triceps	2	Máximos
Aberturas	4	12
Fondos Pecho	2	Máximos
Press Banca	5	12
Biceps Curl	4	12
Banco Scott	4	12
Dominadas	2	Máximos
Polea	5	12
Remo	5	12

Martes y Viernes

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Vuelos Laterales	4	12
Trapecio	2	10
Press Militar	5	12
Cuadripces	4	12
Biceps Femoral	4	12
Sentadilla	5	15
Gluteos Máquina	4	15
Aductores	3	15
Abeductores	3	15

Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

Agotamiento | Congestión | Ecléptico | Engaño | Escalera | Negativas | Pirámide | Quemazón

Repeticiones Forzadas | Series Compuestas | Superseries | Tensión Continua

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