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Quemazón o Repeticiones Parciales

Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Autor: Mariano Procopio

Lunes y Jueves

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Press Banca	5	12
Aberturas	4	12
Fondos Pecho	2	Máximos
Polea	5	12
Remo	5	12
Dominadas	2	Máximos
Tríceps Extensiones	4	10
Tríceps Francés	3	10
Fondos Tríceps	2	Máximos

Martes y Viernes

Ejercicio	Serie	Repeticiones
Press Militar	5	12
Vuelos Laterales	4	12
Trapecio	2	10
Sentadilla	5	15
Cuádripces	4	12
Bíceps Femoral	4	12
Glúteos Máquina	4	15
Aductores	3	15
Abeductores	3	15
Bíceps Curl	4	12
Banco Scott	4	12

Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

Agotamiento | Congestión | Ecléptico | Engaño | Escalera | Negativas | Pirámide | Quemazón

Repeticiones Forzadas | Series Compuestas | Superseries | Tensión Continua

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