Beneficios Producidos por
el Incremento de la Flexibilidad
Incrementa
significativamente la amplitud de movimiento.
Cuando mayor sea la
amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado,
por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en
potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los
atletas que deseen elevar sus niveles de fuerza, deberán lograr
previamente aumentar sus respectivas capacidades de flexibilidad.
Permite al tejido
conectivo (músculos, tendones, ligamentos etc.) favorece la
recuperación y la regeneración, entre sesiones de entrenamiento.
El 25 % de las lesiones
musculares son producidas por falta de flexibilidad muscular.
Reduce la tensión
muscular.
Favorece la relajación
muscular y orgánica.
Favorece la
coordinación, permitiendo movimientos más libres.
Incrementa la extensión
de movimientos.
Desarrolla la expresión
corporal.
Mejora la circulación
sanguínea.
Algunos Conceptos Científicos
Los estiramientos
demasiados bruscos producen el mencionado reflejo miotático, con lo
que el músculo se contrae impidiendo su correcto entrenamiento.
La técnica de tensión
muscular – relajación – extensión resulta la más efectiva para la
mejora de la flexibilidad.
La técnica PNF o FNP
comparada con la movilización pasiva, es más efectiva para lograr un
rápido aumento de la capacidad de estiramiento de un músculo
El entrenamiento de la
flexibilidad disminuye la posibilidad de lesiones musculares en
deportistas y no deportistas, durante la práctica de actividad física. |
