Reflejos
Para
lograr un exitoso entrenamiento de la flexibilidad, debemos comprender
qué es y cómo actúa el reflejo miotático y el reflejo miotático
inverso, ya que cumplen una labor decisiva en el entrenamiento de esta
cualidad física. Lo describiré de la forma más simple posible,
haciendo hincapié en su forma de actuar y evitando describir los
procesos fisiológicos y anatómicos del mismo.
¿Qué es el Reflejo Miotático?
En los músculos se encuentran órganos sensibles receptores, que
registran el estado de tensión de los mismos, como los “husos
musculares” que actúan como controladores del estado de la tensión y
extensión de los mismos. Cuando un músculo se estira, también se
estiran los husos musculares, que en ese instante envían impulsos a la
médula espinal informando sobre dicho estiramiento, en la médula
espinal se produce una sinapsis y como respuesta, se envía la orden al
músculo para que este se contraiga El objetivo
de este reflejo es “proteger al músculo de una extensión excesiva”,
es un mecanismo de defensa, para evitar una lesión muscular
provocada por dicha extensión brusca y excesiva.
Por lo tanto, cuando entrenamos la flexibilidad,
debemos evitar los estiramientos producidos por balanceos y rebotes,
ya que estos originan el reflejo miotático provocando una
contracción y perjudicado el estiramiento y por ende, el
entrenamiento de la flexibilidad
Al entrenar la flexibilidad y realizar estiramientos
por un lapso prolongado de tiempo, el huso muscular se habitúa a
esta nueva longitud, reduciendo su señalización, de esta forma vamos
ganando cada vez mayor capacidad de estiramiento, sin que se
produzca el reflejo miotático.
La sensibilidad del huso muscular puede estar
influenciada por los impulsos de los nervios gamma. A mayor
actividad gamma mayor sensibilidad de los husos musculares, la
actividad gamma es responsable del tono de los músculos, aumenta
durante el dolor, nerviosismo, inquietud o miedo, por lo tanto,
cuando más relajados y tranquilos estemos, menor actividad gamma
será registrada y mejor podremos aprovechar la sesión de
entrenamiento para lograr los resultados deseados.
¿Qué es el Reflejo Miotático Inverso?
En los músculos también residen los husos tendinosos
que tienen lugar durante la contracción muscular activa y pasiva. El
umbral de excitación de éstos es mucho más alto que el de los husos
musculares. Cuando la tensión muscular alcanza un umbral crítico,
que puede poner en peligro el músculo y se produce este reflejo
miotático inverso, que provoca la relajación muscular.
Ejemplificando este concepto, podemos decir que se
produce el Reflejo Miotático Inverso cuando desarrollamos una
tensión de magnitud excesiva (una fuerte contracción). El objetivo
de este reflejo es proteger al músculo y sus inserciones y tendones
de una posible lesión (distensión, desgarro, o roturas fibrilares)
provocados por una sobrecarga demasiado fuerte. |
