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Las prácticas de
este curso son el resultado de una investigación de 4 años en la
Universidad de Stanford. Un equipo de investigación invirtió cientos
de horas observando a culturitas, gimnastas, especialistas en artes
marciales y Jugadores de lucha libre para estudiar como los atletas
aplicados trataban el tema del acondicionamiento abdominal. Los
investigadores escudriñaron los estudios fisiológicos existentes y
condujeron y evaluaron unos nuevos. Sus descubrimientos formaron la
base del programa mas económico y efectivo jamás desarrollando.
¿Los resultados? Simplemente sorprendentes: el 95 % de los que
realizaron el programa nuevo demostraron una mejora en el tono
abdominal dentro de un periodo de dos semanas. Los culturistas
descubrieron que podían desarrollar y mantener un dominio muscular que
anteriormente se pensaba que requería unos ejercicios "Roman Chair"
(Silla Romana) diario de 30 minutos, tan solo utilizando un programa
de 8 minutos, cuatro veces a la semana.
Ahora Vd. descubrirá lo
bien que funciona. También lo sentirá. Desde sus primeros ejercicios,
los "Legendary Abs" (abdominales legendarios) harán arder sus
abdominales, tanto como unos buenos ejercicios de bíceps harán arder
sus bíceps. Debido a su interés en mantenerse en forma y en los
ejercicios, Ud. seguramente sabrá más sobre el tema que mucha gente.
Incluso, puede que Ud. ya este practicando alguno de los ejercicios de
este curso. NOTA: La investigación que anticipo al programa se dirigió
no solo a determinar que ejercicios abdominales son más efectivos
sino, mas importante, a descubrir el método mas oportuno para
combinarlos. Los ejercicios individuales descritos se convierten
muchas veces mas efectivos si se utiliza tal y como se indica. La
secuencia por nivel especifica, el cronometraje y la progresión
general hacen de nuestro programa una herramienta extraordinaria para
mantenerse en forma. Es interesante lo lejos que quedan los consejos
tradicionales acerca de un entrenamiento. ¿Sabia UD. por ejemplo, que
el Sit-up con las piernas estiradas no es tan eficaz como un ejercicio
abdominal? ¿Y que realmente es hasta perjudicial?
Caricatura de Antiguo ejercicio abdominal con agarre de piernas
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