SECCIÓN DEL PROGRAMA
DE EJERCICIOS
Examine estos
ejercicios para familiarizarse con ellos, siguiendo las
descripciones de los ejercicios, presentaremos una serie de
practicas desde principiantes muy avanzados. Nuevamente, no se
sorprenda si alguno de los ejercicios son similares a las que UD. ha
realizado en el pasado. Recuerde la sensación y el cronometraje de
los ejercicios es conde radica la diferencia.
Elevación de piernas,
colgado
Para este ejercicio en particular, necesita una barra horizontal
cualquiera de donde colgarse. Agárrese a la barra con las dos manos,
a una distancia un poco superior a la de los hombros, y manteniendo
el tronco superior lo mas relajado posible, levante las piernas
hasta que sus rodillas casi toque el pecho. Su pelvis debe
balancearse hacia delante mientras se elevan las piernas. Esto
garantiza la máxima participación abdominal. Mantenga la postura.
Repetir. Es importante bajar las piernas lo suficiente mente
despacio para no empezar a balancearse: sus rodillas deben de estar
un poco flexionadas durante el ejercicio. |
