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El músculo es la fuente de fuerza del cuerpo. Tiene
una característica muy especial: se contrae. Una vez recibe unos
estímulos del sistema nervioso central, las fibras musculares se
acortan a unas dos terceras partes de su longitud original. Y debido a
la forma lisa en que esas fibras están situadas, los humanos podemos
hacer cosas asombrosas como correr millas en 4 minutos, escalar
montañas y recuperarse al tropezar en público. Los músculos también
protegen el cuerpo de daños. Los abdominales, en particular
recorriendo desde la parte inferior de las costillas hasta la parte
superior de la pelvis, protegiendo los órganos internos Por ultimo,
los abdominales son esenciales para las buenas posturas, actúan en
concierto con los erectores vertebrales para mantener la espina dorsal
recta, de forma similar a las cuerdas opuestas que sujetan su tienda
de campaña. Los abdominales blandos y deformas ofrecen sujeción o
protección. Ni tampoco quedan bien. Por ello, numerosos programas de
ejercicios y dietas disponibles hoy, sin embargo
estos programas normalmente fallan al diferenciar
entre ajustar los músculos abdominales y eliminar el exceso de
grasa.
El músculo y
la grasa esta uno al lado del otro, pero son capas diferentes y
diferenciadas. La grasa es la forma del cuerpo de almacenar la
comida "Extra". Si se come más de lo que necesita para realizar sus
actividades diarias, el exceso se acumula en los muslos, en la parte
superior de sus brazos y alrededor de la cadera en forma de células
de grasa desarrolladas. La eliminación de la grasa no deseada, si
esta es su meta, solo requiere que observa la formula probada y
real.
DIETA +
EJERCICIO = PERDIDA DE PESO
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Aquí no hay ningún
secreto. La realización de trabajo muscular requiere energía. Esta
energía nace la los alimentos que se comen y de las grasas acumuladas.
Si disminuye la entrada de alimentos y/o aumenta la salida de energía
se pierde grasa ¡sencillo! Algunas personas equivocadamente creen que
pueden quemar grasa alrededor de sus caderas realizando ejercicios
sobre los músculos de esa zona. No es así. La realización de
ejercicios sobre un grupo de músculos único, no quema las suficientes
calorías como para reducir la grasa de forma notable. Además cuando se
reduce la grasa, esta se elimina uniformemente de todo el cuerpo, no
solo de la parte sobre la que se actúa. Para eliminar grasa, tiene que
forzar su cuerpo como un entero para quemar muchas calorías,
utilizando, tantos grupos musculares principales como sea posible.
Esto significa realizar ejercicios como correr, nadar, montar en
bicicleta, aeróbic o saltar a la cuerda, y hacerlo de forma
consistente durante un periodo de tiempo. Tanto por la grasa, para
acondicionar el músculo abdominal, hay que realizar ejercicios que:
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Trabajen los abdominales.
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Recarguen los abdominales,
forzándolos a trabajar más de lo acostumbrado.
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Trabajar los abdominales desde
varios ángulos diferentes para que las fibras se fortalezcan.
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