Plan de entrenamiento para los músculos gemelos

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Una respuesta a “Plan de entrenamiento para los músculos gemelos”

1. 

   19/11/2008

   MECHAS

   LOS GEMELOS

    

   Entrenamiento…

   Bueno puedo comenzar  con una  frase que a lo mejor desilusiona a muchos… y la misma es que los gemelos vienen acompañados de la genética…. Ósea si vos  genéticamente no sos propenso a tenes unos gemelos prometedores por mas que insistas ….. es como el dicho … por mas que entrenes a la tortuga para 100 metros llanos … siempre vas a ser tortuga…pero bueno si no entrenas tampoco podes desarrollar esos pocos  centímetros  que te pueden dar a tus gemelos el entrenamiento… y recorda que si no ganas en volumen podes ganar en fuerza… imprescindible para cuando seas un viejo y te aconsejen caminar… (prepárate para lo que viene)..  y bueno para los que realmente quieren entrenar … yo les digo un método que consiste en la siguiente frase.. Ponele Kilos…  porque el gemelo es considerado el músculo mas fuerte del cuerpo humano… ahora hagamos una ensayo… para redondear yo lo voy hacer con un hombre de 100kg ..

   Un hombre de cien kilos camina… ósea que los gemelos hacen una fuerza cada uno de 50 kg … cierto?… sigamos… ahora yo te digo que te pongas de pie y hagas elevaciones de pie con un solo pie… ósea… que tu gemelo ahora esta elevando tu cuerpo que pesa  100kg.  Si…  si uno solo puede levantar 100kg tu peso porque cuando haces elevaciones en la maquina de gemelos parado le pones menos pesos de lo que vos pesas… … e visto personas entrenando gemelos con cincuenta kilos en esta maquina… por lo menos ponele 100kg… ahora hasta donde debo llegar … si un gemelo puede 100kg… los dos gemelos lograrán levantar 200kg… si…. Me siguen?  Bueno si mis brazos  en el ejercicio de bíceps elevan  digamos 15 kg de cada lado de la barra … lo que suma 30 kg mas la barra que serán aproximadamente 10 kg lo que suma 40 kg… aquí esta la cuestión de la teoría hasta donde llego si un músculo que no hace fuerza como los gemelos que te llevan 100kg para aquí y para allá  un 40 {e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de tu peso… agrégale un 40{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} a peso de tus gemelos… ósea  80kg a esos 200kg … ósea 280kg…  ponele 280kg a la maquina de gemelos parado…una ves llegando a ese umbral … queda de tu parte ver y experimentar etc, etc, etc, hasta donde puedes llegar tu imite….

   PD: no entrenes ningún músculo especifico del cuerpo sin que entrenes su inverso…por ej. Si entrenas cuadriceps entrena posteriores… si entrenas bíceps. Entrena tríceps… y fortalece  todos tus músculos.  Yo e dado un ejemplo que si no entrenas espaldas, hombros, abdominales, cuadriceps, etc no te pongas loco porque después vienen las lesiones… siempre entrena con un Prof. cerca…

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