Rutinas de entrenamiento para los músculos abdominales
En esta página encontrarás el nivel 4 del plan de entrenamiento abdominal. Esta planificación está orientada a personas de nivel avanzado en la practica de ejercicios abdominales.
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Nivel 4 |
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| Ejercicio | Rep. | Veloc. |
Imágenes |
| Elevaciones Rodillas Colgado |
20 |
Media |
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| Descanso 10 segundos | |||
| Elevaciones Rodillas Colgado |
15 |
Media |
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| Elevaciones de piernas |
20 |
Media |
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| Descanso 10 segundos | |||
| Elevaciones de piernas |
15 |
Media |
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| Contracciones |
30 |
Lenta |
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| Sit-ups |
10 |
Rápido |
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