Una de las consultas más frecuentes en el portal, tanto en el foro como por mail es sobre dietas y consejos para bajar de peso
Han llegado consultas sobre que dietas son las más efectivas y si las famosas dietas de luna de la alcachofa o de la lechuga dan resultados.
Lógicamente, que detrás del negocio de las dietas se mueven mucho dinero y hay muchísimos intereses como así también lo habría detrás de las famosas píldoras adelgazantes
La idea de este simple artículo es hacerles llegar a través del portal el funcionamiento del gasto energético y la pérdida de peso corporal
En fisiología es muy simple, el gasto energético de nuestro organismo se traduce así:
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calorías gastadas – calorías consumidas = pérdida de peso |
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calorias consumidas – gastadas = aumento de peso |
Vamos a ejemplificarlo
Supongamos que Isabel consume en el total de sus comidas diarias 3500 calorías lleva una vida sedentaria por que trabaja de administrativa en una oficina en el 10 piso y por lo que ni siquiera sube escaleras entre todas sus actividades diarias suma un total de 1500 calorías, por lo tanto
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calorías consumidas – calorías gastadas = aumento de peso |
Por el contrario
Si Isabel tuviera que perder peso debería realizar una dieta para reducir ahorrar 1500 calorías y realizar ejercicio para consumir 1500 calorías más lo siguiente
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calorías consumidas – calorías gastadas = aumento de peso |
Con lo cual podemos sostener que la combinación de dieta y ejercicio es el método más apropiado para lograr una pérdida de peso corpora duradera, y a que las mayoría de las dietas fracasan ya que el peso se recupera cuando estas dejan de realizarse y como es lógico suponer una dieta no puede ser eterna, la solución Realizar ejercicio físico en forma continua
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