Día mundial del corazón

Hoy 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón.<br>Consejos de como cuidarlo y cómo prevenir las enfermedades cardiacas.

TIPS PARA AGASAJAR AL CORAZÓN

• Dieta equilibrada, mixta, adecuada, con alimentos varios en cantidades adecuadas, con frutas y verduras frescas, los lácteos descremados, pescado de mar, las frutas secas, el aceite de oliva y los cereales.
• Evitar comidas rápidas, llamadas "chatarra", frituras, alimentos que incluyen grasas trans.
• Evitar las adicciones como el tabaco, alcohol, etc.
• Realizar actividad física a intensidad moderada como mínimo unos 30 minutos (aunque estudios afirman que con 15 minutos diarios es lo mínimo) por día, favorece la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y mejora los niveles de glucosa en los diabéticos.
• Reducir la ingesta de sal para evitar la retención de líquidos y evitar elevar la presión arterial sobrecargando el corazón.
• Controlar el estrés mediante la actividad física y con actividades recreativas.
• Controlar el sobrepeso.
• Control médico periódico.