Jugar al fútbol es un excelente deporte, que desarrolla muchas cualidades físicas, pero hacerlo una vez por semana sin preparación no resulta tan beneficioso. Es bastante contraproducente no realizar ejercicio durante toda la semana e intentar correr descontroladamente en un partido de fútbol una vez por semana o quincena.
Jugar fútbol sin un acondicionamiento físico previo incrementa el riesgo de lesiones, de arritmias, etc., ya que es un deporte con rápidas aceleraciones y frenados, giros de sentido, saltos y choques por contacto físico.
Lo más recomendable es realizar ejercicio físico durante la semana, como salir a correr y fortalecer los músculos abdominales, dorsales y de los miembros inferiores en el gimnasio.